LA CIÉNAGA

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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Re: LA CIÉNAGA

Post by BIGDIPPER »

Muerto80 1x1 190kg ● garfio, sin cinto. Facil
Muerto70 5x5 166kg ● a pelo,si agarres raros .Fácil.
Banca85(¿)de70 5x8 72(?)kg
Fondos 3x26
Etc
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
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Re: LA CIÉNAGA

Post by BIGDIPPER »

Senta84 1x1 185kg
• con cinto y rodillera. Fácil.
Senta75 5x5 165kg
•con cinto y sin rodilleras. Las cinco series se han hecho duras la adaptación a la rodillera y quitármela ha hecho que se me complicara más todavía. Lo esperado de todos modos.
Banca75 5x6 correctas. Hice por error el porcentaje del siguiente día. Hoy tendría que haber hecho el noventa del 75
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Re: LA CIÉNAGA

Post by BIGDIPPER »

Muerto90de84 180kg 1x1 ●garfio
Muerto90de75 160kg 5x5
Banca90(¿)de75 81kg 5x6
Accesorios
Abs
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Re: LA CIÉNAGA

Post by BIGDIPPER »

Senta85de84(¿¿¿) 1x1 156(¿)kg 1x1
Senta85de75(?) 5x5 140kg
Banca5" 5x2 @8
95kg
97
97
100
100
Spoto 4x8
100
100
95
95

Estoy metiendo ejercicios de ojos intento a diario.
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Re: LA CIÉNAGA

Post by BIGDIPPER »

Muerto84 199kg 1x1 ●garfio
Muerto75 178(?)kg 5x5 ●;garfio
Banca85de75 77(?)kg 5x6
Fondos 30,26,14
Etc
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Re: LA CIÉNAGA

Post by BIGDIPPER »

Senta88 194kg 1x1
Senta80 176kg 4x5
● sudada máxima. Ha costado, pero sin dudar que iba a salir en ningún momento. Culo al suelo. Mucha grindeada.
Banca90de80 86(?????)kg 4x6
Accesorios
Abs

● rodilleras nuevas una talla menos, hormigueo de pierna. Pero he podido terminar.

●● he acabado kaput
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Re: LA CIÉNAGA

Post by BIGDIPPER »

Muerto90de88 188kg
Muerto90de80 171kg
● he intentado en la primera serie hacerlas sin agarre Garfio y en la quinta repetición se me ha abierto con lo cual he hecho todas las demás con Garfio. Me han dolido las manos un montón.

Banca80 4x6 96kg● sin parada
Accesorios

●Se va notando que es una planilla complicada. Me quedan seis semanas en las que todo será al 90% y para arriba así que tendré que ponerme las pilas.
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Re: LA CIÉNAGA

Post by BIGDIPPER »

NUEVA CAGADA, metí a la sentadilla las marcas del.muerto
senta85de88 178kg 1x1 raw, sin cinto● cómoda
Senta85de80 161kg 4x5 sin cinto ni rods. Costaron pero buenas todas.

Esperando a ver qué ocurre porque la he cagado bien cagada, igualmente son mis mejores marcas sin cinturón creo recordar
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Re: LA CIÉNAGA

Post by BIGDIPPER »

Muerto88 1x1 209kg ● lenta, sin cinto
Muerto80 4x5 190kg ● costaron pero no tenia dudas de que saldrían, sin cinto
Banca85de80 4x6 fácil
Dips 3x26
Abs
Ejercicios de ojos
Movilidad
La cagada de ayer me ha pasado factura, me sentía cansado. Igualmente se va a quedar la rutina como está. Esperemos que salga todo bien...

● el garfio me hace polvo los dedos
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Re: LA CIÉNAGA

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Dia de piscina 5 horas a pleno sol
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