Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.
El Rojo wrote: ↑Thu Jun 01, 2023 12:22 pmRISE TO THE IRON THRONE - MESOCICLO 13 - SEMANA 3 (INTENSIDAD) - PIERNA (01/06/2023)
94.4kg de peso en ayunas. Calentamiento a base de cuelgues, monster walks, dislocaciones.
A. Peso Muerto - 230kg x1, 240kg x1, 220kg x4.
Todo en 45'
Sesión rápida batiendo mi record histórico en peso muerto. Qué alegría, a seguir mejorando.
Seguimos
Muy buen peso!!!
Ibas a un gimnasio normalito, ¿no?
¿Son buenas las barras?
Porque en tiempos yo noté una buena diferencia de una barra normal a una buena al cambiar de sitio...
Como siempre he ido a gimnasios comerciales no sé ver la diferencia con el material bueno, querido Leroy
RISE TO THE IRON THRONE - MESOCICLO 13 - SEMANA 3 (INTENSIDAD) - TORSO (03/06/2023)
95.3kg de peso en ayunas. Calentamiento a base de cuelgues, dislocaciones, presses cubanos.
A1. Press Militar sentado punto muerto - 92.5kg 4x4.
A2. Dominadas pronas - BW+banda 16-35kg 5x5.
B1. Curl de bíceps c/bez - 50kg 2x8.
B2. JM press c/bez - 70kg 2x10.
Todo en 85'
Buena sesión para rematar este mesociclo, con training récord en todo. Destacar el militar sentado con parada en los pines, que reproduce bastante bien la dificultad de empezar desde parado en militar.
RISE TO THE IRON THRONE - MESOCICLO 14 - SEMANA 1 (VOLUMEN) - FULLBODY (05/06/2023)
94.8kg de peso en ayunas. Calentamiento a base de cuelgues, dislocaciones, facepulls y remos con banda.
A1. Flexiones en anillas - BW 3x15.
A2. Remo en anillas - BW 3x15.
B. Sentadillas - 170kg 3x6.
Todo en 120'.
Seguimos con el ciclo virtuoso, las sentadillas son duras pero no veo fin al progreso, si dios quiere en pocas semanas toca rebentar mi récord histórico en sentadilla.