LA CIÉNAGA

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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Re: LA CIÉNAGA

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Muerto90de60 128(¿)kg 5x5
Banca60 72kg 5x8
Accesorios
Abs
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
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Re: LA CIÉNAGA

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Senta 85(?)de60 132kg 5x5
Banca5"@8 5x2 90kg
Spoto 4x8 90kg
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Re: LA CIÉNAGA

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Muerto60(¿) 142k(?)g 5x5
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Re: LA CIÉNAGA

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Senta65 143kg 5x5 ● fáciles pero reconozco que pensaba que me iba a costar mucho menos. Los pesos van subiendo hasta en los porcentajes flojos
Banca90(¿)de65(¿) 70kg 5x8
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Re: LA CIÉNAGA

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Muerto90de65 139kg 5x5
Banca65 5x8 (¿)kg
Accesorios
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Re: LA CIÉNAGA

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Senta85de65 122kg 5x5
Banca5"@8 5x2 95kg
Spoto 4x8 95kg
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Re: LA CIÉNAGA

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Muerto65 154(¿)kg 5x5
Banca85de65 66kg 5x8
Fondos 3x22,24,22
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Re: LA CIÉNAGA

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Senta80 176kg x1
●puse 173 por equivocación
● con cinto
●salió muy explosiva
Senta70 5x5
● sin cinto
● me costó bastante, tuve que esforzarme para sacarlas
Banca85(¿)de70 5x8 75(?)kg
Accesorios


■ cuando me acerco a los 160kg en sentadilla me tengo que esforzar un montón psra sacarlos sin cinturón....sobre todo a repes
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Re: LA CIÉNAGA

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Muerto90de80 171kg 1x1
Muerto90de70 150kg 5x5
Banca70 85(?)kg 5x8
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Re: LA CIÉNAGA

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Senta85de80 150kg 1x1 ● pesó más de lo esperado
Senta85de70 131kg 5x5
Banca5" 5x2 @8
100kg ● la segunda rep@9
100kg ● la segunda rep @9
96kg
96kg
96kg
Spotify 4x8
100
100
100
95
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