Diario de Jokin

[Jokin]

¿En cuánto corres la media maratón?
Sigues con las carreras de obstáculos, ¿no?

Pues la media la suelo hacer entre 01:45/01:50. Es mala marca, pero es que el tema running lo tengo como algo secundario y no entreno específicamente para mejorar el tiempo (por ejemplo, no entreno series). Me gusta más el mundo de la musculación/calistenia. Tanto las carreras de asfalto como las de obstáculos, que sigo haciendo, me las tomo sin afán competitivo.

[Jokin]

¿Cómo haces la ayuda con banda en las flexiones verticales? No acabo de entender.

Un saludo

https://youtu.be/IV3YA2BJ2GA

Ay vá, nunca había visto ese invento.
¿Lo tienes igual o adaptas algún juego de bandas?

No sé si se aprecia bien en el vídeo, pero son dos bandas elásticas normales. Una cuelga verticalmente de la barra y la otra (que sirve como de arnés) se cuelga de la anterior. No hay que adaptar nada, se monta y desmonta al momento. En este vídeo se aprecia mejor:

https://youtu.be/v3k-kc3eUsg

[leroy]

Pues la media la suelo hacer entre 01:45/01:50. Es mala marca, pero es que el tema running lo tengo como algo secundario y no entreno específicamente para mejorar el tiempo (por ejemplo, no entreno series). Me gusta más el mundo de la musculación/calistenia. Tanto las carreras de asfalto como las de obstáculos, que sigo haciendo, me las tomo sin afán competitivo.

Bueno, no es mala marca en absoluto para alguien que no es un especialista en correr.
¿Has corrido alguna maratón completa alguna vez?

Ah, creía que esas gomas eran una pieza.

[Jokin]

Curiosamente, pensaba correr el Maratón de Madrid el próximo domingo. De hecho, estaba apuntado para ello y durante unos meses (diciembre/enero) lo vi bastante factible, estaba haciendo tiradas largas (para mi), haciendo la distancia de 21 km. como entrenamiento (que nunca había hecho, solo en carrera “oficial”), etc. Pero a partir de febrero me dio un bajón mental, que no físico. Me costaba salir a correr esas distancias… Y perdí la motivación. Cambié la inscripción del Maratón al Medio Maratón, que no sé si podré correr por algunas molestias en la rodilla que arrastro desde la última media, hace 3 semanas

[Jokin]

14/3/23

Muscle-ups en barra:
4x5-5-3-2

Sentadillas pistola:
3x10 x pierna

Press pallof:
3x12 x lado (con banda elástica)

Extensiones con rueda para trabajo abdominal:
3x10 (de rodillas)

5 km. de carrera continua

[leroy]

Curiosamente, pensaba correr el Maratón de Madrid el próximo domingo. De hecho, estaba apuntado para ello y durante unos meses (diciembre/enero) lo vi bastante factible, estaba haciendo tiradas largas (para mi), haciendo la distancia de 21 km. como entrenamiento (que nunca había hecho, solo en carrera “oficial”), etc. Pero a partir de febrero me dio un bajón mental, que no físico. Me costaba salir a correr esas distancias… Y perdí la motivación. Cambié la inscripción del Maratón al Medio Maratón, que no sé si podré correr por algunas molestias en la rodilla que arrastro desde la última media, hace 3 semanas

Uf, a mí un maratón me parece un disparate.
Mi padre corrió maratones varias décadas y cuando yo era joven, que también fuí corredor de buen nivel, me intentó convencer un par de veces de ir con él pero ni de coña.
Yo era medio fondista y salvo muy raras excepciones jamás he corrido más de 10 km...

[Jokin]

Uf, a mí un maratón me parece un disparate.
Mi padre corrió maratones varias décadas y cuando yo era joven, que también fuí corredor de buen nivel, me intentó convencer un par de veces de ir con él pero ni de coña.
Yo era medio fondista y salvo muy raras excepciones jamás he corrido más de 10 km...

Hace unos veinte años yo empecé en el gym y me tiré una década más o menos haciendo rutinas Weider. En aquella época, correr 10 km. me parecía una burrada. De hecho, si me llegan a decir entonces que iba a estar ahora corriendo 21 km. de forma "cómoda", no me lo hubiera creído. Pero sí, el cuerpo se acostumbra y responde al entrenamiento. Yo me veo capaz de terminar el maratón, pero por obligaciones familiares me resulta muy complicado dedicarle todo el tiempo necesario. Además, la cabeza es fundamental en estas distancias. En mi caso, cuando lo veía cerca (a 3 meses de participar en uno), la motivación disminuyó por diversas causas en favor de otros objetivos. Pero algún día si me gustaría probar.

[Jokin]

Uf, a mí un maratón me parece un disparate.
Mi padre corrió maratones varias décadas y cuando yo era joven, que también fuí corredor de buen nivel, me intentó convencer un par de veces de ir con él pero ni de coña.
Yo era medio fondista y salvo muy raras excepciones jamás he corrido más de 10 km...

Hace unos veinte años yo empecé en el gym y me tiré una década más o menos haciendo rutinas Weider. En aquella época, correr 10 km. me parecía una burrada. De hecho, si me llegan a decir entonces que iba a estar ahora corriendo 21 km. de forma "cómoda", no me lo hubiera creído. Pero sí, el cuerpo se acostumbra y responde al entrenamiento. Yo me veo capaz de terminar el maratón, pero por obligaciones familiares me resulta muy complicado dedicarle todo el tiempo necesario. Además, la cabeza es fundamental en estas distancias. En mi caso, cuando lo veía cerca (a 3 meses de participar en uno), la motivación disminuyó por diversas causas en favor de otros objetivos. Pero algún día sí me gustaría probar.

[Jokin]

15/4/23

11 km. de carrera continua

16/4/23

3x
(secuencia de ejercicios sin descolgarme de la barra)
1 muscle-up en barra
10 fondos en barra recta
8 dominadas, con agarre en pronación

Sentadillas pistola:
3x10 x pierna

6 km. de carrera continua

18/4/23

Flexiones verticales, con apoyo en pared:
3x2-2-1

Fondos coreanos:
5X10-8-8-8-8

Sentadillas pistola:
4x10 x pierna

Remo unilateral de pie, con mancuerna:
4x10-10-10-8 x lado x 30 kg.

Press Pallof:
3x12 (con banda elástica)

[leroy]

Hace unos veinte años yo empecé en el gym y me tiré una década más o menos haciendo rutinas Weider. En aquella época, correr 10 km. me parecía una burrada. De hecho, si me llegan a decir entonces que iba a estar ahora corriendo 21 km. de forma "cómoda", no me lo hubiera creído. Pero sí, el cuerpo se acostumbra y responde al entrenamiento. Yo me veo capaz de terminar el maratón, pero por obligaciones familiares me resulta muy complicado dedicarle todo el tiempo necesario. Además, la cabeza es fundamental en estas distancias. En mi caso, cuando lo veía cerca (a 3 meses de participar en uno), la motivación disminuyó por diversas causas en favor de otros objetivos. Pero algún día sí me gustaría probar.

Bueno, yo pasé de unos pocos años de pesas a hacer autocarga, muy pocas pesas y carrera.
Pero ni de coña correría un maratón, jaja.
Mi padre me parecía un loco. Lo dejó con algo más de 65 años porque se le cargaban un poco las articulaciones, aunque siguió con caminatas- carreras competitivas por el monte y cosas así pero más cortas.