Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
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- El Rojo
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Re: Diario de AdriGonza
¿Cómo llevas las zancadas a alta intensidad?
He descubierto que las búlgaras a 6 repes o menos me joden bastante tanto en la zona isquios como flexores de cadera, según el día... Creo que por limitaciones de movilidad junto a la falta de estabilidad de este tipo de ejercicios unilaterales.
Me di cuenta porque noto molestias cada vez que pasa alguien al lado mientras hago el ejercicio, desconcentrándome y quitándome estabilidad... Cosas de los gimnasios comerciales
Un saludo
He descubierto que las búlgaras a 6 repes o menos me joden bastante tanto en la zona isquios como flexores de cadera, según el día... Creo que por limitaciones de movilidad junto a la falta de estabilidad de este tipo de ejercicios unilaterales.
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Re: Diario de AdriGonza
A veces también noto molestias en los isquios, sobre todo en la parte superior. Supongo que será por falta de flexibilidad y que es un rango de movimiento con el que solo llevo unos meses entrenando.El Rojo wrote: ↑Sat Jan 21, 2023 5:33 pm ¿Cómo llevas las zancadas a alta intensidad?
He descubierto que las búlgaras a 6 repes o menos me joden bastante tanto en la zona isquios como flexores de cadera, según el día... Creo que por limitaciones de movilidad junto a la falta de estabilidad de este tipo de ejercicios unilaterales.
Me di cuenta porque noto molestias cada vez que pasa alguien al lado mientras hago el ejercicio, desconcentrándome y quitándome estabilidad... Cosas de los gimnasios comerciales
Un saludo
De todas formas me están viendo muy bien. Noto mejora en el equilibrio y en la estabilidad de la rodilla. Además gano fuerza en todo el rango de movimiento, al principio en la última parte estaba muy flojo y ya me voy encontrando mejor.
Espero que a ti también te estén viniendo muy bien a pesar de las molestias musculares.
Un saludo
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Re: Diario de AdriGonza
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-Sentadillas con salto 5x3x12kg
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Re: Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
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- El Rojo
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Re: Diario de AdriGonza
Coincido en sensaciones... nunca había notado la rodilla tan "estable" como estos meses de progresar en sentadillas unilaterales algo más pesadas.
Un saludo
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Re: Diario de AdriGonza
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