Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 3x8x64kg
-Remo con mancuerna 2x2x64kg
-Flexiones pliométricas (puños) 5x2
-Hercules hold 2xfallo 2x10kg
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue a una mano 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas búlgaras 3x3 2x32kg
-Dominadas supinas 3x3x20kg
-Squeeze press 3x2 2x32kg
-Hercules hold 2xfallo 2x10kg
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 3x10
-Elevación de cuello con arnés 3x2x30kg
-Cuelgue 1xfallo
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-Squeeze press 3x2 2x32kg
-Hercules hold 2xfallo 2x10kg
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas búlgaras 5x3 2x32kg
-Puentes cortos (a una pierna) 5x5
-Ab wheel (de rodillas) 3x10
-Sentadillas con salto 3x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha lateral 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 2xfallo
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-Puentes cortos (a una pierna) 5x5
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-Sentadillas con salto 3x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha lateral 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas con salto 5x5
-Dominadas supinas (excéntrica lenta) 5x3
-Flexiones pliométricas (puños) 5x3
-Press hombro (explosivo) 5x5 2x10kg
-Sentadillas sumo isométricas 1xfallo
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación de cuello con arnés 3x15x20kg
-Cuelgue 1xfallo
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-Sentadillas sumo isométricas 1xfallo
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación de cuello con arnés 3x15x20kg
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 5x5 2x20kg
-Dominadas pronas 10x2
-Flexiones (puños) 10x10
-Press hombro 5x3 2x20kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
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- El Rojo
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Re: Diario de AdriGonza
Buenos números crack, se nota el progreso respecto a hace un par de años.
¿Cómo haces ese remo con mancuerna ultrapesado?
Un saludo
¿Cómo haces ese remo con mancuerna ultrapesado?
Un saludo
Strength is never a weakness
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Re: Diario de AdriGonza
No recuerdo el nombre de la variante, lo hago poniendo la mano opuesta sobre una mesa (el pulgar por debajo para estar más estable) y el torso inclinado.
En los gimnasios la gente lo suele hacer con la mano opuesta en el sitio donde están las mancuernas.
Un saludo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 5x3x70kg
-Remo con mancuerna 3x2x64kg
-Flexiones inclinadas 10x10
-Hercules hold 2xfallo 2x10kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 3x10
-Elevación de cuello con arnés 3x15x20kg
-Cuelgue 1xfallo
-Cossack squats 5x3x70kg
-Remo con mancuerna 3x2x64kg
-Flexiones inclinadas 10x10
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-Ab wheel (de rodillas) 3x10
-Elevación de cuello con arnés 3x15x20kg
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 5x4x70kg
-Remo con mancuerna 2x1x70kg
-Press banca con mancuerna (a una mano) 2x12x20kg
-Flexiones en pica (pies en banco) 3x8
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos 5x5
-Plancha lateral 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
-Cossack squats 5x4x70kg
-Remo con mancuerna 2x1x70kg
-Press banca con mancuerna (a una mano) 2x12x20kg
-Flexiones en pica (pies en banco) 3x8
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos 5x5
-Plancha lateral 1xfallo
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-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas con salto 5x5
-Dominadas supinas (excéntrica lenta) 2x5
-Flexiones (puños, excéntrica lenta) 3x10
-Flexiones declinadas 2x15
-Sentadillas sumo isométricas 1xfallo
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 3x10
-Cuelgue 1xfallo
-Sentadillas con salto 5x5
-Dominadas supinas (excéntrica lenta) 2x5
-Flexiones (puños, excéntrica lenta) 3x10
-Flexiones declinadas 2x15
-Sentadillas sumo isométricas 1xfallo
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 3x10
-Cuelgue 1xfallo