Diario de AdriGonza

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas supinas 5x5

-Squeeze press 3x5 2x30kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 3x5

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 2x15

-Elevación de cuello con arnés 3x5x24kg

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de ayer:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas supinas 4x1x30kg

-Squeeze press 4x5 2x30kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x8x18kg

-Saltos de puntillas 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

Post by AdriGonza »

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 2x1x140kg

-Dominadas pronas 5x5

-Flexiones pliométricas 5x5

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 1x10x24kg

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x120kg 1x1x150kg

-Dominadas supinas 2x8

-Flexiones diamante 10x10

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x8x18kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos 2x15

-Ab wheel (de rodillas) 2x15

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas supinas 4x1x30kg

-Squeeze press 2x6 2x30kg

-Flexiones en banco (pies en banco) 5x5

-Sentadillas sumo isométricas 3xfallo

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 2x10x24kg

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x120kg 1x1x150kg

-Dominadas supinas 2x8

-Squeeze press 3x6 2x30kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x3x20kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

Post by AdriGonza »

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas supinas 5x3

-Flexiones (puños) 5x10

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x3x20kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x5

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Cossack squats 2x8x64kg

-Remo con mancuerna 4x1x64kg

-Flexiones pliométricas 5x5

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x4x20kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x8x64kg

-Remo con mancuerna 2x2x64kg

-Flexiones inclinadas 5x10

-Flexiones declinadas 1x10

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x5

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x1x100kg

-Dominadas supinas 2x6

-Squeeze press 3x10 2x20kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x4x40kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos 3x5

-Ab wheel (de rodillas) 3x5

-Cuelgue 1xfallo
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