Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x2 2x30kg

-Dominadas pronas 2x7

-Squeeze press 4x3 2x30kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colgado 5x5

-Elevación de cuello con arnés 2x15x20kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x5x60kg

-Remo con mancuerna 3x2x60kg

-Flexiones inclinadas (excéntrica lenta) 2x20

-Flexiones declinadas (excéntrica lenta) 2x10

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso (swiss ball) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 2x15

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x5x60kg

-Remo con mancuerna 4x2x60kg

-Flexiones (puños) 10x10

-Flexiones en pica 5x10

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x15

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x3 2x30kg

-Dominadas pronas 3x7

-Squeeze press 5x3 2x30kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 3x5

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 3x3x24kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 2x4 2x30kg

-Dominadas pronas 3x7

-Squeeze press 2x5 2x30kg

-Press hombro (de pie) 5x3 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x15

-Elevación de cuello con arnés 3x3x30kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 3x1x120kg 2x1x140kg

-Dominadas supinas (excéntrica lenta) 5x5

-Flexiones (puños) 10x10

-Press hombro (de pie) 2x4 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso (swiss ball) 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 1x5x30kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3

-Dominadas pronas 3x7

-Flexiones 2x25

-Flexiones en pica (pies en banco) 3x5

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x15

-Cuelgue 2xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 1x1x120kg 3x1x140kg

-Dominadas pronas 3x7

-Squeeze press 3x5 2x30kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 2x10

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x15

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 2x4 2x30kg

-Dominadas supinas 2x10

-Flexiones inclinadas (excéntrica lenta) 2x25

-Flexiones declinadas (excéntrica lenta) 3x10

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso (swiss ball) 1xfallo

-Plancha (swiss ball) 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 2x5x30kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x5x60kg

-Remo con mancuerna 4x2x60kg

-Flexiones (puños) 10x10

-Flexiones en pica (pies en banco) 2x10

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 4x15

-Cuelgue 1xfallo