Diario de AdriGonza

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Skater squats 5x3 2x22kg

-Dominadas supinas 3x4x10kg

-Squeeze press 3x12 2x22kg

-Dumbbell hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos 3x15

-Ab wheel (de rodillas) 3x10

-Cuelgue 2xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto (agarre mixto) 4x1x150kg

-Dominadas pronas 2x6

-Flexiones diamante 3x25

-Flexiones en pica 2x10

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x10

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto (agarre mixto) 4x1x150kg

-Dominadas supinas (excéntrica lenta) 3x5

-Flexiones (puños) 5x20

-Dumbbell hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos 3x15

-Ab wheel (de rodillas) 3x10

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x5 2x22kg

-Dominadas supinas 3x4x10kg

-Squeeze press 5x8 2x22kg

-Press hombro (de pie) 5x5 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos (a una pierna) 3x15

-Ab wheel (de rodillas) 3x10

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 10x5 2x22kg

-Dominadas pronas 3x6

-Flexiones inclinadas 2x30

-Flexiones declinadas 2x20

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 4x10

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 2x2x140kg

-Dominadas supinas 1x9 pronas 1x7

-Squeeze press 3x12 2x22kg

-Press hombro (de pie) 1x8 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 1x10

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x8 2x22kg

-Cuelgue 1xfallo

-Squeeze press 3x12 2x22kg

-Cuelgue 1xfallo

-Dumbbell hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Cuelgue 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x10

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x8 2x22kg

-Cuelgue 1xfallo

-Press hombro (de pie) 5x8 2x22kg

-Cuelgue 1xfallo

-Dominadas supinas 1x9

-Cuelgue 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x10

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x5x56kg

-Remo con mancuerna 3x1x56kg

-Flexiones (puños) 10x10

-Press arnold (de pie, a una mano) 3x5x22kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 2x15

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x8x56kg

-Remo con mancuerna 2x2x56kg

-Flexiones diamante 3x25

-Press arnold (de pie, a una mano) 4x5x22kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x15

-Cuelgue 1xfallo
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