Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 5x3 2x22kg
-Dominadas supinas 3x4x10kg
-Squeeze press 3x12 2x22kg
-Dumbbell hercules hold 2xfallo 2x10kg
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos 3x15
-Ab wheel (de rodillas) 3x10
-Cuelgue 2xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto (agarre mixto) 4x1x150kg
-Dominadas pronas 2x6
-Flexiones diamante 3x25
-Flexiones en pica 2x10
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 3x10
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto (agarre mixto) 4x1x150kg
-Dominadas supinas (excéntrica lenta) 3x5
-Flexiones (puños) 5x20
-Dumbbell hercules hold 2xfallo 2x10kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos 3x15
-Ab wheel (de rodillas) 3x10
-Cuelgue 1xfallo
-Peso muerto (agarre mixto) 4x1x150kg
-Dominadas supinas (excéntrica lenta) 3x5
-Flexiones (puños) 5x20
-Dumbbell hercules hold 2xfallo 2x10kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos 3x15
-Ab wheel (de rodillas) 3x10
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas búlgaras 5x5 2x22kg
-Dominadas supinas 3x4x10kg
-Squeeze press 5x8 2x22kg
-Press hombro (de pie) 5x5 2x22kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos (a una pierna) 3x15
-Ab wheel (de rodillas) 3x10
-Cuelgue 1xfallo
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-Dominadas supinas 3x4x10kg
-Squeeze press 5x8 2x22kg
-Press hombro (de pie) 5x5 2x22kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos (a una pierna) 3x15
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas búlgaras 10x5 2x22kg
-Dominadas pronas 3x6
-Flexiones inclinadas 2x30
-Flexiones declinadas 2x20
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 4x10
-Cuelgue 1xfallo
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-Flexiones inclinadas 2x30
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-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto sumo 2x2x140kg
-Dominadas supinas 1x9 pronas 1x7
-Squeeze press 3x12 2x22kg
-Press hombro (de pie) 1x8 2x22kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 1x10
-Cuelgue 1xfallo
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-Squeeze press 3x12 2x22kg
-Press hombro (de pie) 1x8 2x22kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas búlgaras 3x8 2x22kg
-Cuelgue 1xfallo
-Squeeze press 3x12 2x22kg
-Cuelgue 1xfallo
-Dumbbell hercules hold 2xfallo 2x10kg
-Cuelgue 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x10
-Cuelgue 1xfallo
-Sentadillas búlgaras 3x8 2x22kg
-Cuelgue 1xfallo
-Squeeze press 3x12 2x22kg
-Cuelgue 1xfallo
-Dumbbell hercules hold 2xfallo 2x10kg
-Cuelgue 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x10
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas búlgaras 5x8 2x22kg
-Cuelgue 1xfallo
-Press hombro (de pie) 5x8 2x22kg
-Cuelgue 1xfallo
-Dominadas supinas 1x9
-Cuelgue 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x10
-Cuelgue 1xfallo
-Sentadillas búlgaras 5x8 2x22kg
-Cuelgue 1xfallo
-Press hombro (de pie) 5x8 2x22kg
-Cuelgue 1xfallo
-Dominadas supinas 1x9
-Cuelgue 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x10
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 5x5x56kg
-Remo con mancuerna 3x1x56kg
-Flexiones (puños) 10x10
-Press arnold (de pie, a una mano) 3x5x22kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 2x15
-Cuelgue 1xfallo
-Cossack squats 5x5x56kg
-Remo con mancuerna 3x1x56kg
-Flexiones (puños) 10x10
-Press arnold (de pie, a una mano) 3x5x22kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 2x15
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 3x8x56kg
-Remo con mancuerna 2x2x56kg
-Flexiones diamante 3x25
-Press arnold (de pie, a una mano) 4x5x22kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 3x15
-Cuelgue 1xfallo
-Cossack squats 3x8x56kg
-Remo con mancuerna 2x2x56kg
-Flexiones diamante 3x25
-Press arnold (de pie, a una mano) 4x5x22kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 3x15
-Cuelgue 1xfallo