Sirve de algo el hipthrust?

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BIGDIPPER
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Sirve de algo el hipthrust?

Mensaje por BIGDIPPER » Jue Sep 03, 2020 12:38 am

estoy metiendo hipthrust 3 veces a la semana para fortalecer el glúteo. Hoy he hecho cinco series de 12 con 190 kg frescas, buenas, parando un segundo arriba.... pero... sirve de algo para mejorar en sentadilla? Y en muerto? Y ya puestos... mejora algún ejercicio que no sea el propio hipthrust? Saludos!
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Big
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Re: Sirve de algo el hipthrust?

Mensaje por Big » Sab Sep 05, 2020 2:37 am

Como llevas la protusion colega , sigues haciendo. Remos pesados ?

McGregah
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Re: Sirve de algo el hipthrust?

Mensaje por McGregah » Dom Sep 06, 2020 7:51 pm

Por lo visto sirve bastante para Instagram :-D

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Re: Sirve de algo el hipthrust?

Mensaje por BIGDIPPER » Vie Sep 11, 2020 4:03 pm

En respuesta a lo de la protusión, estoy haciendo remos de todo tipo tres veces a la semana. Básicamente seal rows y pendlay, no bajo de 5 repeticiones para intentar asegurar una mejor técnica. Y ejercicios de espalda alta a diario. Algo curioso que estoy haciendo es meter 3 series de curl de biceps a 30 repeticiones a diario ya que tenía los biceps que me echaban fuego. (Dicen que es el mejor ejercicio para problemas de biceps) y el biceps me estaba tirando del hombro, a ver si así consigo dar un paso más en mi larga rehabilitación....
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Re: Sirve de algo el hipthrust?

Mensaje por BIGDIPPER » Vie Sep 11, 2020 4:05 pm

sobre el hipthrust, 5x5 con 210 kg frescas, a rango completo y parando arriba. Ademas está subiendo la sentadilla y el muerto. Sigo sin saber si servirá de algo pero ahí queda eso
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Big
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Re: Sirve de algo el hipthrust?

Mensaje por Big » Mar Sep 15, 2020 2:12 pm

Sigues tirando más duro que antes de la protusion entonces

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Re: Sirve de algo el hipthrust?

Mensaje por BIGDIPPER » Mar Sep 15, 2020 2:58 pm

Digamos que estoy algo mejor... y se nota la verdad....
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Big
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Re: Sirve de algo el hipthrust?

Mensaje por Big » Mié Sep 16, 2020 1:23 pm

Yo también tengo una protusion sigo tirando duro, en remos en todo

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Re: Sirve de algo el hipthrust?

Mensaje por BIGDIPPER » Mar Feb 02, 2021 8:31 pm

El otro día 3 reyes frescas y buenas con 260 kg, va subiendo el tema. Me resulta un ejercicio algo absurdo pero voy a ver hasta donde llega.
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Re: Sirve de algo el hipthrust?

Mensaje por sjl » Mié Ago 18, 2021 2:54 pm

A mi me parece mucho mas interesante el "Pull Through" en polea por ser igual o mas efectivo y mucho menos engorroso.

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