Diario de Leroy
Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash
- leroy
- Leyenda del Hierro
- Posts: 8515
- Joined: Wed Dec 30, 2009 6:43 pm
7/8
En la calle
- Remo invertido/ flexiones: 3 x 10/ 3 x 12
- Dominadas/ hiperextensiones: 3 x 6/ 3 x 10
- Dominadas/ curl harop: 3 x 6/ 3 x 10
- Pasos en sentadilla: 3 x 20
- Paseos de animales
En casa
- Abdominales, estoramientos y fin
- Remo invertido/ flexiones: 3 x 10/ 3 x 12
- Dominadas/ hiperextensiones: 3 x 6/ 3 x 10
- Dominadas/ curl harop: 3 x 6/ 3 x 10
- Pasos en sentadilla: 3 x 20
- Paseos de animales
En casa
- Abdominales, estoramientos y fin
- leroy
- Leyenda del Hierro
- Posts: 8515
- Joined: Wed Dec 30, 2009 6:43 pm
10/8
En la calle
- Remo invertido/ flexiones: 3 x 10/ 3 x 12
- Dominadas/ curl harop: 4 x 6/ 4 x 10
- Travesías en escalera: 2
- Hiperextensiones/ rebotes en sentadilla: 3 x 10/ 3 x 20
- Pasos bajos: 6 x 20
- Paseos de animales
- Patadas de pino
En casa
- Abdominales, estiramientos y fin
- Remo invertido/ flexiones: 3 x 10/ 3 x 12
- Dominadas/ curl harop: 4 x 6/ 4 x 10
- Travesías en escalera: 2
- Hiperextensiones/ rebotes en sentadilla: 3 x 10/ 3 x 20
- Pasos bajos: 6 x 20
- Paseos de animales
- Patadas de pino
En casa
- Abdominales, estiramientos y fin
- leroy
- Leyenda del Hierro
- Posts: 8515
- Joined: Wed Dec 30, 2009 6:43 pm
13/8
Entrenamiento con bandas
- Remo: 3 x 10
- Tríceps: 3 x 10
- Tirón brazos estirados: 3 x 10
- Tirón vertical: 3 x 10
- Rompecráneos: 3 x 10
- Curl: 3 x 10
- Abdominales, estiramientos y fin
Iba a haber hecho alguna cosa más con mazas pero tengo un toque en un hombro y prefiero dejarlo descansar.
- Remo: 3 x 10
- Tríceps: 3 x 10
- Tirón brazos estirados: 3 x 10
- Tirón vertical: 3 x 10
- Rompecráneos: 3 x 10
- Curl: 3 x 10
- Abdominales, estiramientos y fin
Iba a haber hecho alguna cosa más con mazas pero tengo un toque en un hombro y prefiero dejarlo descansar.
- leroy
- Leyenda del Hierro
- Posts: 8515
- Joined: Wed Dec 30, 2009 6:43 pm
14/8
En la calle
- Remo invertido/ flexiones: 3 x 10/ 3 x 12
- Dominadas/ curl harop: 3 x 6/ 3 x 10
- Dominadas/ balanceos en paralelas: 3 x 6/ 3 x 8
- Travesías en barra: 2
- Escuadras en paralelas: 3 x 10"
- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla
En casa
- Abdominales, estiramientos y fin
- Remo invertido/ flexiones: 3 x 10/ 3 x 12
- Dominadas/ curl harop: 3 x 6/ 3 x 10
- Dominadas/ balanceos en paralelas: 3 x 6/ 3 x 8
- Travesías en barra: 2
- Escuadras en paralelas: 3 x 10"
- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla
En casa
- Abdominales, estiramientos y fin