En la calle
- Remo invertido/ hiperextensiones. 3 x 10/ 3 x 10
- Dominadas/ curl harop: 3 x 6/ 3 x 10
- Pies a barra y remo/ flexiones: 3 x 5/ 3 x 12
- Escuadras/ travesías en escalera: 2 x 15"/ 2
- Paseos de animales
- Pasos en sentadilla: 2 x 20
- Pasos en cuclillas: 2 x 20
- 2´de sombra + 1´patadas altas
3 veces
En casa
- Abdominales, estiramientos y fin
Diario de Leroy
Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash
-
leroy
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18/7
En la calle
- Remo invertido/ hiperextensiones: 3 x 10/ 3 x 10
- Dominadas/ cul harop: 4 x 6/ 4 x 10
- Flexiones/ escuadras: 3 x 12/ 3 x 10"
- Travesías en escalera/ supermanes: 2/ 2 x 10
- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- Pasos en sentadilla: 3 x 20
En casa
- Abdominales, estiramientos y fin
- Remo invertido/ hiperextensiones: 3 x 10/ 3 x 10
- Dominadas/ cul harop: 4 x 6/ 4 x 10
- Flexiones/ escuadras: 3 x 12/ 3 x 10"
- Travesías en escalera/ supermanes: 2/ 2 x 10
- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- Pasos en sentadilla: 3 x 20
En casa
- Abdominales, estiramientos y fin
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leroy
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19/7 tarde
- 1 h de boxeo
Un calor impresionante.
Un calor impresionante.
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20/7
En la calle
- Remo invertido/ hiperextensiones: 3 x 10/ 3 x 10
- Remo en espaldera/ curl harop: 3 x 8/ 3 x 10
- Dominadas/ rebotes en sentadilla: 3 x 6/ 3 x 20
- Escuadras/ flexiones: 3 x 10"/ 3 x 12
- Travesías en escalera/ supermanes: 2/ 2 x 10
- Paseos de animales
- Patadas de pino y pinos contra pared
- Pasos en sentadilla: 2 x 20
- Pasos en cuclillas: 2 x 20
En casa
- Abdominales, estiramientos y fin
- Remo invertido/ hiperextensiones: 3 x 10/ 3 x 10
- Remo en espaldera/ curl harop: 3 x 8/ 3 x 10
- Dominadas/ rebotes en sentadilla: 3 x 6/ 3 x 20
- Escuadras/ flexiones: 3 x 10"/ 3 x 12
- Travesías en escalera/ supermanes: 2/ 2 x 10
- Paseos de animales
- Patadas de pino y pinos contra pared
- Pasos en sentadilla: 2 x 20
- Pasos en cuclillas: 2 x 20
En casa
- Abdominales, estiramientos y fin
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22/7
En la calle
- Paseos de animales: 14 tandas variadas
- Pasos bajos: 6 x 20 variados
- Cuelgues pasivos
- Ejercicios de pies
En casa
- 3 x 30 swings con 1 kb de 22 kg
- 3 x 20 giros 360º con 1 clubbell de 15 kg
- 3 x 10 rueda abdominal de rodillas
- Abdominales, estiramientos y fin
- Paseos de animales: 14 tandas variadas
- Pasos bajos: 6 x 20 variados
- Cuelgues pasivos
- Ejercicios de pies
En casa
- 3 x 30 swings con 1 kb de 22 kg
- 3 x 20 giros 360º con 1 clubbell de 15 kg
- 3 x 10 rueda abdominal de rodillas
- Abdominales, estiramientos y fin