Diario de Leroy

[leroy]

- 1 h de boxeo

[leroy]

En la calle

- 20´de carrera
- Paseos de animales
- Cuelgues pasivos
- Estiramientos isométricos
- Patadas de pino

En casa

- Circuito con 2 mancuernas de 8 kg
3 x 30 reps
- Abdominales, estiramientos y fin

[leroy]

En la calle

- Remo invertido/ hiperextensiones: 3 x 10/ 3 x 10
- Dominadas/ curl harop: 3 x 6/ 3 x 10
- Travesías en escalera/ aguante hollow body: 2/ 2 x 15"
- Pasos del lagarto: 3 x 10
- Pasos bajos variados: 6 x 20

En casa

- 3 x 30 con 1 kb de 16 kg
- Abdominales, estiramientos y fin

[leroy]

En la calle

- 21´de carrera

En casa

- 4 x 30 con 1 clubbell de 10 kg
- Abdominales, estiramientos y fin

Me he levantado más tade de lo habitual, he salido a correr a las 10 y ya hacía ya un calor impresionante.

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Entrenamiento con bandas

- Remo: 3 x 10
- Tríceps: 3 x 10
- Tirón vertical: 3 x 10
- Tirón brazos estirados: 3 x 10
- Rompecráneos: 3 x 10
- Curl: 3 x 10

- Dominadas: 5 x 5
- Abdominales, estoramientos y fin

[leroy]

En la calle

- 24´de carrera
- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- Estiramientos isométricos
- Cuelgues pasivos
- Un par de flows de cuadrupedia

En casa

- 3 x 40 reps con 1 kb de 16 kg
- Movilidad con palo
- Abdominales, estiramientos y fin

[leroy]

- 1 h de boxeo

[leroy]

En la calle

- Remo invertido/ flexiones: 3 x 10/ 3 x 12
- Dominadas/ curl harop: 4 x 6/ 4 x 10
- Hiperextensiones/ travesías en escalera: 3 x 10/ 2
- Pasos en sentadilla: 2 x 20
- Pasos del pato: 2 x 20
- 2´de comba + 2´de sombra
3 veces seguidas
- Patadas de pino y pinos contra pared

En casa

- 4 x 20 con 1 clubbell de 10 kg
- Abdominales, estiramientos y fin

[leroy]

En la calle

- 25´de carrera

En casa

- Abdominales, estiramientos y fin

[leroy]

- 1 h de boxeo