Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x5x54kg

-Dominadas pronas 5x4

-Flexiones inclinadas 2x30

-Flexiones declinadas 2x20

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x10

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x8x54kg

-Dominadas pronas 5x4

-Flexiones pliométricas inclinadas 3x8

-Flexiones declinadas 2x20

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x22kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos 3x15

-Ab wheel (de rodillas) 5x10

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 2x1x140kg 2x1x160kg

-Dominadas supinas (excéntrica lenta) 5x3

-Squeeze press 3x3 2x34kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x25x12kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x10

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 5x1x140kg

-Dominadas pronas 5x2x10kg

-Squeeze press 3x3 2x34kg

-Flexiones en pica 5x5

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x10

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x8x54kg

-Remo con mancuerna 5x2x54kg

-Flexiones (puños) 5x15

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x22kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x3 2x54kg

-Dominadas supinas 2x8

-Flexiones pliométricas inclinadas 3x8

-Flexiones declinadas 3x20

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos 3x15

-Ab wheel (de rodillas) 5x10

-L-hang 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x3 2x54kg

-Remo con mancuerna 5x2x54kg

-Flexiones diamante 5x15

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x25x12kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x10

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x8x54kg

-Remo con mancuerna 5x2x54kg

-Flexiones pliométricas 3x5

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x25x12kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos 3x15

-Ab wheel (de rodillas) 10x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x8x54kg

-Dominadas supinas 3x5x10kg

-Squeeze press 3x3 2x34kg

-Flexiones en pica 5x5

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x10

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Squeeze press 5x3 2x34kg

-Dominadas pronas 5x4

-Sentadillas con salto 10x3

-Puentes cortos (a una pierna) 3x10

-Ab wheel (de rodillas) 5x10

-Cuelgue 1xfallo