Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 5x5x54kg
-Dominadas pronas 5x4
-Flexiones inclinadas 2x30
-Flexiones declinadas 2x20
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x10
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 3x8x54kg
-Dominadas pronas 5x4
-Flexiones pliométricas inclinadas 3x8
-Flexiones declinadas 2x20
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x22kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos 3x15
-Ab wheel (de rodillas) 5x10
-Cuelgue 1xfallo
-Cossack squats 3x8x54kg
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-Flexiones pliométricas inclinadas 3x8
-Flexiones declinadas 2x20
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x22kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos 3x15
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto sumo 2x1x140kg 2x1x160kg
-Dominadas supinas (excéntrica lenta) 5x3
-Squeeze press 3x3 2x34kg
-Elevaciones laterales (a una mano) 2x25x12kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x10
-Cuelgue 1xfallo
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-Dominadas supinas (excéntrica lenta) 5x3
-Squeeze press 3x3 2x34kg
-Elevaciones laterales (a una mano) 2x25x12kg
-Sentadillas con salto 5x3
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto sumo 5x1x140kg
-Dominadas pronas 5x2x10kg
-Squeeze press 3x3 2x34kg
-Flexiones en pica 5x5
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x10
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-Sentadillas con salto 5x3
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 3x8x54kg
-Remo con mancuerna 5x2x54kg
-Flexiones (puños) 5x15
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x22kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación rodillas colg 5x5
-Cuelgue 1xfallo
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-Remo con mancuerna 5x2x54kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 5x3 2x54kg
-Dominadas supinas 2x8
-Flexiones pliométricas inclinadas 3x8
-Flexiones declinadas 3x20
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos 3x15
-Ab wheel (de rodillas) 5x10
-L-hang 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
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-Flexiones pliométricas inclinadas 3x8
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 5x3 2x54kg
-Remo con mancuerna 5x2x54kg
-Flexiones diamante 5x15
-Elevaciones laterales (a una mano) 2x25x12kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x10
-Cuelgue 1xfallo
-Zancadas 5x3 2x54kg
-Remo con mancuerna 5x2x54kg
-Flexiones diamante 5x15
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-Puentes cortos iso 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
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-Cossack squats 5x8x54kg
-Remo con mancuerna 5x2x54kg
-Flexiones pliométricas 3x5
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x25x12kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos 3x15
-Ab wheel (de rodillas) 10x5
-Cuelgue 1xfallo
-Cossack squats 5x8x54kg
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-Elevaciones laterales (a una mano) 3x25x12kg
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-Puentes cortos 3x15
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 5x8x54kg
-Dominadas supinas 3x5x10kg
-Squeeze press 3x3 2x34kg
-Flexiones en pica 5x5
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x10
-Cuelgue 1xfallo
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-Dominadas supinas 3x5x10kg
-Squeeze press 3x3 2x34kg
-Flexiones en pica 5x5
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-Ab wheel (de rodillas) 5x10
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Re: Diario de AdriGonza
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-Squeeze press 5x3 2x34kg
-Dominadas pronas 5x4
-Sentadillas con salto 10x3
-Puentes cortos (a una pierna) 3x10
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-Squeeze press 5x3 2x34kg
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-Sentadillas con salto 10x3
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