Sirve de algo el hipthrust?

[BIGDIPPER]

estoy metiendo hipthrust 3 veces a la semana para fortalecer el glúteo. Hoy he hecho cinco series de 12 con 190 kg frescas, buenas, parando un segundo arriba.... pero... sirve de algo para mejorar en sentadilla? Y en muerto? Y ya puestos... mejora algún ejercicio que no sea el propio hipthrust? Saludos!

[Big]

Como llevas la protusion colega , sigues haciendo. Remos pesados ?

[McGregah]

Por lo visto sirve bastante para Instagram

[BIGDIPPER]

En respuesta a lo de la protusión, estoy haciendo remos de todo tipo tres veces a la semana. Básicamente seal rows y pendlay, no bajo de 5 repeticiones para intentar asegurar una mejor técnica. Y ejercicios de espalda alta a diario. Algo curioso que estoy haciendo es meter 3 series de curl de biceps a 30 repeticiones a diario ya que tenía los biceps que me echaban fuego. (Dicen que es el mejor ejercicio para problemas de biceps) y el biceps me estaba tirando del hombro, a ver si así consigo dar un paso más en mi larga rehabilitación....

[BIGDIPPER]

sobre el hipthrust, 5x5 con 210 kg frescas, a rango completo y parando arriba. Ademas está subiendo la sentadilla y el muerto. Sigo sin saber si servirá de algo pero ahí queda eso

[Big]

Sigues tirando más duro que antes de la protusion entonces

[BIGDIPPER]

Digamos que estoy algo mejor... y se nota la verdad....

[Big]

Yo también tengo una protusion sigo tirando duro, en remos en todo

[BIGDIPPER]

El otro día 3 reyes frescas y buenas con 260 kg, va subiendo el tema. Me resulta un ejercicio algo absurdo pero voy a ver hasta donde llega.

[sjl]

A mi me parece mucho mas interesante el "Pull Through" en polea por ser igual o mas efectivo y mucho menos engorroso.