How to Implement a Steady State Training Cycle, según Antranik

[WilburWhateley]

https://antranik.org/ssc/


En resumen:

Para posiciones estáticas, hacer una prueba de cuántos segundos aguantamos.
Sobre esa marca, se hacen series en torno al 50% para llegar a un total de 1 minuto de tensión.
Ese esquema se repite 3-4 veces a la semana durante 8-12 semanas.

Terminado ese bloque, se hace una nueva prueba y se reajusta el esquema.

Todo orientado a evitar lesiones y progresar en la posición estática de que se trate.

[Maokoto]

https://antranik.org/ssc/


En resumen:

Para posiciones estáticas, hacer una prueba de cuántos segundos aguantamos.
Sobre esa marca, se hacen series en torno al 50% para llegar a un total de 1 minuto de tensión.
Ese esquema se repite 3-4 veces a la semana durante 8-12 semanas.

Terminado ese bloque, se hace una nueva prueba y se reajusta el esquema.

Todo orientado a evitar lesiones y progresar en la posición estática de que se trate.

Yo solía hacer algo parecido cuando entrenaba el L-sit. Empecé con 30 segundos totales, pero aguantaba a tope todo lo que podía en cada serie

[VaquitaMarina]

La prueba de cuántos segundos aguantamos es elemental, y casi siempre olvidamos a hacerla y trabajamos con otros tiempos que no están adaptados a nuestro cuerpo y a su ritmo.

[WilburWhateley]

Yo solía hacer algo parecido cuando entrenaba el L-sit. Empecé con 30 segundos totales, pero aguantaba a tope todo lo que podía en cada serie

Bienvenido a mi mundo

No, en serio, voy a probar este planteamiento de Antranik con la Advanced tuck planche, a ver qué tal.

[Maokoto]

Yo solía hacer algo parecido cuando entrenaba el L-sit. Empecé con 30 segundos totales, pero aguantaba a tope todo lo que podía en cada serie

Bienvenido a mi mundo

No, en serio, voy a probar este planteamiento de Antranik con la Advanced tuck planche, a ver qué tal.

Nada, pues ya nos contarás... abrazo

[Fuji]

a las buenas .. entro en el foro despues de una eternidad y me encuentro un regreso al pasado, el ssc de sommer, hacia mas de 10 años que no veia nada sobre el!!! sera cosa del confinamiento..

[leroy]

a las buenas .. entro en el foro despues de una eternidad y me encuentro un regreso al pasado, el ssc de sommer, hacia mas de 10 años que no veia nada sobre el!!! sera cosa del confinamiento..

Ahí va, Mr Fuji.
Espero que estés bien, caballero.

[Maokoto]

a las buenas .. entro en el foro despues de una eternidad y me encuentro un regreso al pasado, el ssc de sommer, hacia mas de 10 años que no veia nada sobre el!!! sera cosa del confinamiento..

Hombre.... qué de tiempo. Es bueno verte por aquí de nuevo.

[Fuji]

Como va todo herreros!!!
si, por ahora estoy bien y he visto que por aqui tambien todos, aunque con algun estres que otro por no poder hacer sus entrenos especificos..

ya que ando por aqui aprovecho para una pregunta, si entrais en la web de t-nation ¿podeis ver los videos de youtube incrustados en los articulos o aparecen huecos?

[leroy]

Como va todo herreros!!!
si, por ahora estoy bien y he visto que por aqui tambien todos, aunque con algun estres que otro por no poder hacer sus entrenos especificos..

ya que ando por aqui aprovecho para una pregunta, si entrais en la web de t-nation ¿podeis ver los videos de youtube incrustados en los articulos o aparecen huecos?

Se ven.
Revisa que versión de flash tienes.

Y tú ¿cómo llevas los entrenamientos?