Entrenamiento y lácteos dietéticos de Bruno

[Bruno18]

Formación

Burpees 3 juegos de 20
Empuja hacia arriba 3 juegos de 20
Se pone en cuclillas 3 series de 20
Plank Hold 3 series de 45 segundos cada una

Dieta

Desayuno: 2 huevos con tés.
Almuerzo: Pollo con 2 rebanadas de pan.
Cena: Pollo (300 gramos)

[Bruno18]

Date :31.03.2020

Diario de entrenamiento

Trota durante 5 minutos para calentar el cuerpo.
Sprints en intervalos de 10 minutos.
5 juegos de cuerdas de batalla con cada juego alrededor de 45 segundos.
3 series de abdominales, cada serie tiene 20 repeticiones
Y 3 series de subidas de piernas con cada serie con 10 repeticiones

Dieta

Desayuno: avena
Almuerzo: requesón (300 gramos) con una rebanada de pan
Cena: requesón (250 gramos)

[leroy]

¿Sólo comes eso que pones?
No puede ser, es poquísimo.

¿Estás entrenando en casa o en un gimnasio?

[Bruno18]

Hola, Leroy, esta es mi dieta la mayoría de los días, pero hay días en que sí como más. En este momento estoy entrenando desde casa debido a la situación actual. Pero comencé a hacer gimnasia a fines del año pasado. Cuando comencé mi peso era de alrededor de 124 kg, ahora pesa 114 Kg y mido alrededor de 6 pies de altura, mi objetivo principal es perder peso, estoy abierto a sugerencias si desea darles.

[Bruno18]

1/04/2020

Dieta de alimentos

Desayuno: 2 huevos cocidos con té.
Almuerzo: 3 Chappatis con pollo al curry indio
Cena: pollo al curry (400 gramos)

Formación

No hice ningún entrenamiento hoy, le di a mi cuerpo un descanso hoy.

[Bruno18]

Blog de dieta

04/04/2020:
Desayuno: huevo cocido
Almuerzo: Pollo Kheema (Casero) Con Pan
Cena: Pollo Kheema Y Yogur

05/04/2020
Desayuno: Sandwich De Huevo
Almuerzo: 10 momos
Cena: igual que el almuerzo

[leroy]

Hola, Leroy, esta es mi dieta la mayoría de los días, pero hay días en que sí como más. En este momento estoy entrenando desde casa debido a la situación actual. Pero comencé a hacer gimnasia a fines del año pasado. Cuando comencé mi peso era de alrededor de 124 kg, ahora pesa 114 Kg y mido alrededor de 6 pies de altura, mi objetivo principal es perder peso, estoy abierto a sugerencias si desea darles.

¿Y llevas un año comiendo así?
¿Te notas bien de energía, ánimo, fuerza, etc?

[Bruno18]

He estado haciendo esto durante casi 4 meses, puedo hacer ejercicio correctamente. Algunos días me siento un poco cansado, pero creo que eso les sucede a todos. Una vez a la semana, como lo que tengo ganas de comer porque mantener esta dieta puede ser muy aburrido.

[Bruno18]

07/04/2020
Dieta
Desayuno: 1 taza de avena
Almuerzo: 1 tazón de pasta integral
Cena: 1 taza de yogur.
Merienda: 1 plátano y manzana a mitad del día

Ejercicio:
Bicep Curls 3 repeticiones (3x15)
Sentadillas: 3 repeticiones (3x10)
Burpees: 3 repeticiones (3x10)
Fila doblada: 3 repeticiones (3x15)

[Bruno18]

08/04/2020

Dieta de alimentos

Desayuno: cereal con nueces y legumbres
Almuerzo: 2 empanadas vegetarianas en pan integral y lechuga.
Cena: batata

Ejercicio

Trotar en interiores durante 40 minutos