Hola a todos,
Voy a estar viviendo un mes en una residencia mientras busco piso, se me incluye el desayuno, imagino que será lo típico de hostal con pan, melmelada, leche y cereales, etc.
Por supuesto voy a aprovechar que me entra en el precio y lo convertiré en la comida más importante del día. ¿Qué puedo hacer para maximizar la ingesta de proteína en ese tipo de comida?
Ya me comeré mis latitas de atún o lo que haga falta aparte, pero me gustaría que los desayunos no fueran solo carbos.
¡Gracias!
Proteína de almuerzo
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- El Rojo
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Proteína de almuerzo
Strength is never a weakness
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- Aprendiz de herrero
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Re: Proteína de almuerzo
¡Qué gusto leerte Rojo!
Aunque sea el menos indicado
Una opción rápida, relativamente barata y cómoda que se me ocurre es maní Unos 25 gr de proteína por 100 gr
Algo más elaborado como agregado podría ser frijoles/porotos negros fríos o calientes (22 gr por 100 gr secos) acompañado de huevos tanto en el almuerzo como ensalda o en el desayuno Algo así:
O como sustituto del pan con más proteínas podrían ser arepas de avena Son super sencillas y baratas de hacer:
https://www.youtube.com/watch?v=bzS6GTkdSd0
No sé si sea lo más optimo pero yo siento menos pesada, fácil de tomar y más barata la leche en polvo Unos 25 gr por 100 gr
Aunque sea el menos indicado
Una opción rápida, relativamente barata y cómoda que se me ocurre es maní Unos 25 gr de proteína por 100 gr
Algo más elaborado como agregado podría ser frijoles/porotos negros fríos o calientes (22 gr por 100 gr secos) acompañado de huevos tanto en el almuerzo como ensalda o en el desayuno Algo así:
O como sustituto del pan con más proteínas podrían ser arepas de avena Son super sencillas y baratas de hacer:
https://www.youtube.com/watch?v=bzS6GTkdSd0
No sé si sea lo más optimo pero yo siento menos pesada, fácil de tomar y más barata la leche en polvo Unos 25 gr por 100 gr
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- Leyenda del Hierro
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Re: Proteína de almuerzo
Si tienes suerte tendras huevos. Pero no creo.
- leroy
- Leyenda del Hierro
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Re: Proteína de almuerzo
Lo que dice Andrés, huevos.
Y luego entre los cereales unos tiene más proteinas que otros. Por ejemplo, la avena. Aunque a mí no me gusta nada.
Y si te ponen algún tipo de queso o embutido también son un buen aporte proteico. O la leche.
Y luego entre los cereales unos tiene más proteinas que otros. Por ejemplo, la avena. Aunque a mí no me gusta nada.
Y si te ponen algún tipo de queso o embutido también son un buen aporte proteico. O la leche.