Wilbur: Diario de entrenamiento

[WilburWhateley]

Volviendo a las anillas, suelo y barra, poquito a poquito, suave suavecito.

No pongo lo que he hecho hoy porque es casi nada, voy a ir subiendo este mes.

[WilburWhateley]

Sigo con el HS, progresiones de planche, front lever, pistols, shrimp squat, etc.
Sin prisa.

[WilburWhateley]

Vuelta al rocódromo, he estado haciendo vías amarillas y azules, fáciles.

[WilburWhateley]

Sábado, 29 de Septiembre de 2018

HS practice / Idosquat, 90/90 (algunos de los movimientos), 1x1 MU bar.

3 x 2 L-hang bar pull ups / Pistols x3. He metido en algunas de las series x10" de Back lever
3 x 5 1 Arm push ups / Shrimp squat (partial) x3
3 x 5 Rings Tuck Front lever rows / x10 Skater squats
3 x 8 Rings dips / Bench calves x20.

2x8 Hanging bar straight leg raises.

Creo que va a ser un gran curso. Me veo muy bien.

Todo tiene sentido.

[WilburWhateley]

Lunes, 1 de Octubre de 2018

HS practice / Idosquat / 90 90 (movilidad de cadera).

8 x Planche progressions / Piernas (Shrimp squat -partial- 3x3; Pistols 3x4; Calves unilateral 2x15).

Y me fui porque empezó a granizar a lo bestia.

https://www.youtube.com/watch?v=GlpyCoXFh_U

[WilburWhateley]

Miércoles, 3 de Octubre de 2018

HS practice / Idosquat, 90/90 (algunos de los movimientos) / Estiramientos estáticos y dinámicos.

3 x PPPU x5 / Shrimp squat (partial) x3.
3 x Ring dips x9 / Pistols x5.
3 x Varias flexiones cabeza abajo / Diversas zancadas / Calves on bench x20.

Hanging bar straight leg raises 1x10.

Sigo con la idea de hacer muchos presses y dejar casi todos los pulls para las clases de escalada.

[El Rojo]

Sigo con la idea de hacer muchos presses y dejar casi todos los pulls para las clases de escalada.

Hasta que te pete el hombro, ¿no?

Un saludo Wilbur

[WilburWhateley]

Jeje, en principio no debería, porque llevo mucho sobre-pull acumulado, y jamás he tenido problemas de hombro.

Pero sí, las lesiones son parte del juego.

[WilburWhateley]

Lunes, 8 de Octubre de 2018.

HS practice / Idosquat / Shoulder rolling, atrás y adelante, y cosas de tumbling básico, enlazando algunos elementos / 90/90, algunos de los movimientos.

8 x Planche progressions.

3 x Shrimp squat (parcial) x3 / PPPU x6
3 x Pistols x6 / 1 arm push up (1x6; inclinado 2x1)
3 x Push ups x25 / Calves unilateral on bench x10.

3 x Rings rollout (anillas a la altura del ombligo, un poco por debajo) x10
3 x Hanging bar straight leg raises x9.

[WilburWhateley]

Miércoles, 10 de Octubre de 2018


HS practice / Idosquat / Shoulder rolling, atrás y adelante, y cosas de tumbling básico, enlazando algunos elementos / 90/90, algunos de los movimientos.

5 x Planche progressions / Standing vertical jump x3.

3 x Pike push ups x10 / Skater squats x10 / Calves on bench x20.

3 x RTO L-sit x10"
3 x RTO L-sit raises x10.