Creatina, dudas.

[Rastrojo]

Buenas, había pensado en empezar a tomar creatina y tengo varias dudas.

1. ¿Tiene realmente efecto? ¿Funciona?

2. ¿Como tomarla? He estado leyendo que mejor en polvo, 1 gramo por cada 10 kg, unos 60 min antes de entrenar, 2 meses tomandola y parar 1, etc. Pero quiero vuestra opinión de primera mano.

3. En caso de que me recomendeis tomarla ¿cual tomais o cuañes me recomendais mejor calidad-precio.

Saludos.

[Hades]

Hola!

Yo la usé una vez y no noté absolutamente nada.

Hay que tomar 0,1gr por kg de peso corporal, o esto dice Powerexplosive en su Video de YouTube que puedes buscar. También te habla del timing para tomarla pero creo que no tenía importancia, yo tomaba la mitad pre y la otra mitad post entrenamiento.

Recomendaban que pusiera Creapure en la que compres

[Lanzador]

Las cantidades que comentas están bien. No hay evidencia de que haya otras mejores que la clásica de monohidrato de creatína, lo que si es cierto que retiene aproximadamente un kilo de agua, te verás algo mas tapado, y puedes beneficiarte en verte muscularmente mas lleno y hasta un 5% de incremento en tu fuerza.

Incrementar tu consumo diario de agua es buena idea al empezar con creatina.

No es la panacea, pero me parece el suplemento mas interesante, quizá el único.

[Rastrojo]

https://www.hsnstore.com/hsn-raw/creati ... apure-500g

¿Como veis esta?
Creo que tiene una buena calidad precio y los comentarios son buenos.

[Hades]

Esa tienda tiene mucha fama imagino que estará bien.

Yo cogí en myprotein