Hola a todos,
Supongamos un esquema torso-pierna que se complementa con cardio del grupo muscular contrario al trabajado cada día. Los días de torso haríamos bici y/o carrera, por ejemplo.
¿Cuáles serían buenas opciones de cardio centradas en el tren superior para usar los días de pierna?
Un saludo
Cardio para el torso
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- El Rojo
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Cardio para el torso
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Re: Cardio para el torso
El piraguismo como deporte es un buen ejemplo, aunque aplicado al gimnasio... modificar el remo ergómetro de forma que intervenga solo el tren superior con una mínima intervención de piernas.
- WilburWhateley
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Re: Cardio para el torso
Saco de boxeo
Valerosos, despreocupados, irónicos y violentos; así nos quiere la sabiduría.
- antonio93
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Cardio para el torso
Salgo a correr los días que me toca torso y los de piernas, pero también puedes hacer un mixto como la elíptica o un circuito de pesas centrado en el torso.
Personalmente no me preocuparía y metería pierna ya que es un grupo muscular mayor.
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Personalmente no me preocuparía y metería pierna ya que es un grupo muscular mayor.
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- Leyenda del Hierro
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Re: Cardio para el torso
El cardio depende de mover mucha masa muscular. Asi que no veo muy factible ningun cardio que no implique en buena medida a las piernas. No me preocuparia tanto de hacer un torso pierna enfocado al cardio, sino mas bien algo que no te deje dolorido para evitar en lo posible la interferencia entre cardio y pesas.
- El Rojo
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Re: Cardio para el torso
La idea del circuitillo de tren superior me mola bastante, lo único es que no sé como programarlo para que sea realmente cardio. ¿Qué cargas debería utilizar? ¿Se os ocurre algún ejemplo?
Y respecto a la otra idea de hacer también cardio normal los días de pierna (mi opción sería la carrera), ¿cómo programarlo teniendo en cuenta que los días de torso rendiré bastante más que los de pierna?
Un saludo y gracias
Y respecto a la otra idea de hacer también cardio normal los días de pierna (mi opción sería la carrera), ¿cómo programarlo teniendo en cuenta que los días de torso rendiré bastante más que los de pierna?
Un saludo y gracias
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- Herrero Junior
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Re: Cardio para el torso
Natación. Aunque se usen las piernas, no se hace fuerza con ellas y además puede servir como relajante.
- Ricardowsky
- Principal del Concilio del Hierro
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Re: Cardio para el torso
Menos mal que alguien ha dicho natación....
Aunque remo y boxeo son buenos
Puedes nadar con un pequeño flotador en las piernas o como hacíamos en los entrenamientos con alguien enganchado a tus pies
Aunque remo y boxeo son buenos
Puedes nadar con un pequeño flotador en las piernas o como hacíamos en los entrenamientos con alguien enganchado a tus pies
Si me hubiese tomado en serio esto y sabiendo lo que se ahora...
https://drive.google.com/open?id=1J8EP9 ... aitDexXDCA
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