Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.
WilburWhateley wrote:Jueves, 23 de Noviembre de 2017
Sigo yendo a tomar el sol, y de paso a leer un rato algo de filosofía, y entre serie y serie de filosofía, HS practice y movimientos de compresión abdominal.
Por la noche rocódromo. Bien. Es la hostia hacerte una vía que no te salía la semana pasada, y entonces va una de por allí y te dice "No es por quitarte la ilusión, pero has hecho los pies libres y había que utilizar las presas azules"....jejeje. Nuevo objetivo (me refiero a la vía, no a la escaladora ....bueno... )
Jajajajajaja.
Yo, a veces, soy "una de por allí". Nivel de la vía?? Has probado algo con lo que veas que progresas bien en el rocódromo??
En general veo progreso, van saliendo cosas más avanzadas, otras que hacía trabado las hago algo más fluidas...Muy contento con las clases, el maestro es bueno y enseña muy bien.
No lo estoy poniendo en el diario, pero suelo ir a escalar 2-3 veces a la semana, tratando de no coincidir con la gimnasia.
Viernes, 8 de Diciembre de 2017
MU bar no kip 1, 3, 6.
HS practice.
3x Half lay FL x8" + 3 pulls / Pliométricos / Ring tuck planche x10" / Pliométricos
(Pliométricos: Jump over bench x3; Standing broad jump x3 -he mejorado en éste úlimo algo así como 1 palmo)
3 x Neutral pull ups x13 / Paused box squat jump x3
3 x Ring dips (Bulgarian 1x10; L sit 2x6; combo standard-RTO-bulgarian-RTO 1x2) / Pistols x6
Hanging bar straight leg raises 1x10; around the world 2x5 / Calves on bench 3x20.
Valerosos, despreocupados, irónicos y violentos; así nos quiere la sabiduría.
Bueno, pues el viernes pasado diluvió y no pude entrenar, y el lunes por muy buenos motivos corté la sesión a la mitad, de modo que hice ayer la sesión del lunes.
Martes, 19 de Diciembre de 2017
MU bar no kip: 1, 2, 4.
HS practice: El frío...cuesta estar activado al máximo. Idosquat, estiramientos estáticos y dinámicos.
3 x Half lay front lever x6" + 3 pulls / Pistolsx5 / RTO tuck planche x10"
3 x Pullups x9 / Calves high step x20
4 x Ring dips (Bulgarian 1x10; RTO 3x5) / Estiramientos de tren inferior.
Hanging bar straight leg raises 1x10; twists en posición de tuck lever 1x10; around the world 1x10.
Por la noche, rocódromo.
Valerosos, despreocupados, irónicos y violentos; así nos quiere la sabiduría.
MU bar no kip 1, 2, 4.
HS practice / Idosquat, estiramientos estáticos y dinámicos.
3 x FL progressions (Half lay 1x6" + 3 pulls; 1 leg extended y cambiando de pierna después de 2 segundos x 8; FL negative x1) / Pliométricos / Back lever x12" /Pliométricos
(Pliométricos: Box squat jump 3x3; Jump over bench 3x3)
3 x L hang neutral pull ups x5 / Drop jump (3er escalón de una escalera del parque)
Ring dips (1x10 standard; 3x5 L sit) / Estiramientos de piernas.
Valerosos, despreocupados, irónicos y violentos; así nos quiere la sabiduría.
MU bar no kip 1, 3, 6.
HS practice. Intentando poner completamente recta la espalda alta.
3x Half lay front lever x7" + 3 pulls / Pliométricos / RTO tuck planche x11" / Pliométricos
(Pliométricos: Box squat jump 3x3; Drop Jump 3x3, 3er escalón de una escalera del parque)
3 x Pullups x12 / Pliométricos / PPU x5 / Pliométricos
(Plio: Drop jump x1 (4o escalón, como 1´40 de altura, una buena hostia 6x1)
3 x Ring dips x12 / Pliométricos / Tuck lever ring pull ups x5 / Pliométricos
(Plio: Jump over bench 3x3; Twist jump 3x3)
Hanging bar straight leg raises 1x10.
Valerosos, despreocupados, irónicos y violentos; así nos quiere la sabiduría.
....bueno...
)
