Hazte con unos pies de gato y déjate de boberías.Reover wrote:Lo aplastante debería ser tu cráneo despés de una caída de cabeza contra el suelo. Mmmhm, esa visión me motiva a ir de escalada contigo
Diario de Podenco
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Re: Diario de Podenco
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Re: Diario de Podenco
19/09/2017
Warm Up :
Joints Rotations x...
Leg Swings x10
Ido´s Scapula Mobilization x10
Steven Low & GMB Band Exercises x10
Yuri Mar´s Band Sequence x10
Cossack Squat x5
Skill:
RTO Support 2´Accumulated
Strenght:
Pistol Squat 3x2 (Rest: 120")
Militar Press24x6.5Kg
Ring Dips 3x32 (Rest: 120")
Neck Extension 4x25x0.5Kg
Notas:
Tuve que interrumpir el entrenamiento.
Warm Up :
Joints Rotations x...
Leg Swings x10
Ido´s Scapula Mobilization x10
Steven Low & GMB Band Exercises x10
Yuri Mar´s Band Sequence x10
Cossack Squat x5
Skill:
RTO Support 2´Accumulated
Strenght:
Pistol Squat 3x2 (Rest: 120")
Militar Press24x6.5Kg
Ring Dips 3x32 (Rest: 120")
Neck Extension 4x25x0.5Kg
Notas:
Tuve que interrumpir el entrenamiento.
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Re: Diario de Podenco
20/09/2017
Warm Up :
Joints Rotations x...
Leg Swings x10
Ido´s Scapula Mobilization x10
Steven Low & GMB Band Exercises x10
Yuri Mar´s Band Sequence x10
Climbing:
One-Arm Traversing & Problems
Strenght:
Ring Tuck/Advanced Tuck Front Lever 4x12"
Bar Pull-Ups 2x5 ; 1x4 (Rest: 120")
Arch Hold 2x10"
Side Hold 2x15"
Hollow Hold x10" **Put.. suelo, me rompe toda la columna
Notas:
Vaya petada de problemas en escaladas, pero guay. Y de core voy jodidísimo.
Warm Up :
Joints Rotations x...
Leg Swings x10
Ido´s Scapula Mobilization x10
Steven Low & GMB Band Exercises x10
Yuri Mar´s Band Sequence x10
Climbing:
One-Arm Traversing & Problems
Strenght:
Ring Tuck/Advanced Tuck Front Lever 4x12"
Bar Pull-Ups 2x5 ; 1x4 (Rest: 120")
Arch Hold 2x10"
Side Hold 2x15"
Hollow Hold x10" **Put.. suelo, me rompe toda la columna
Notas:
Vaya petada de problemas en escaladas, pero guay. Y de core voy jodidísimo.
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Re: Diario de Podenco
Podría ir a Decartón, pero no se exactamente cuando. El 19 de octubre tengo que ir a Las Palmas así podría ser en ese entonces, así te da tiempo a librarte de trabajoPodenco wrote:Hazte con unos pies de gato y déjate de boberías.Reover wrote:Lo aplastante debería ser tu cráneo despés de una caída de cabeza contra el suelo. Mmmhm, esa visión me motiva a ir de escalada contigo
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Re: Diario de Podenco
21/09/2017
Warm Up :
Joints Rotations x...
Leg Swings x10
Cossack Squat x5
Scapular Pull Ups x5
Skill:
RTO Support 2´Accumulated
Strenght:
Pistol Squat 3x2 (Rest: 90")
Militar Press3x8x14.5Kg
Ring Dips 3x3 (Rest: 90") (Última serie 11RPE )
Neck Extension 4x25x1Kg
Dumbbell Seated Shoulder External Rotation 3x15x2Kg (Ligera congestión)
Dumbell Reverse Wrist Curl 3x15x2Kg
Notas:
Me faltaron cosas por hacer: Facepull, gemelos... Falta de material (bandas, alguna persona para hacer los gemelos tipo burro...)
También quería hacer cosas para mi ligera APT y movilidad, pero muy desganado.
Warm Up :
Joints Rotations x...
Leg Swings x10
Cossack Squat x5
Scapular Pull Ups x5
Skill:
RTO Support 2´Accumulated
Strenght:
Pistol Squat 3x2 (Rest: 90")
Militar Press3x8x14.5Kg
Ring Dips 3x3 (Rest: 90") (Última serie 11RPE )
Neck Extension 4x25x1Kg
Dumbbell Seated Shoulder External Rotation 3x15x2Kg (Ligera congestión)
Dumbell Reverse Wrist Curl 3x15x2Kg
Notas:
Me faltaron cosas por hacer: Facepull, gemelos... Falta de material (bandas, alguna persona para hacer los gemelos tipo burro...)
También quería hacer cosas para mi ligera APT y movilidad, pero muy desganado.
Last edited by Podenco on Mon Sep 25, 2017 4:31 pm, edited 2 times in total.
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Re: Diario de Podenco
Estar desganado después de haber hecho cosas es un gran triunfo. Lo malo es estar desganado y no hacer nada de nada.
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Re: Diario de Podenco
Hice una mierda, no lo ves?Reover wrote:Estar desganado después de haber hecho cosas es un gran triunfo. Lo malo es estar desganado y no hacer nada de nada.
Diario de Entrenamiento: viewtopic.php?f=5&t=3700
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Re: Diario de Podenco
22/09/2017
Pelota de Lacrosse y estiramientos varios
Notas:
Una contractura en el trapecio superior y la espalda baja... Agüita, muchacho.
Pelota de Lacrosse y estiramientos varios
Notas:
Una contractura en el trapecio superior y la espalda baja... Agüita, muchacho.
Diario de Entrenamiento: viewtopic.php?f=5&t=3700
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Re: Diario de Podenco
Lo que necesitas es que para clavartela más profundo te empotre agarrándote de esa zonaPodenco wrote:22/09/2017
Pelota de Lacrosse y estiramientos varios
Notas:
Una contractura en el trapecio superior y la espalda baja... Agüita, muchacho.
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Re: Diario de Podenco
Ola, juapoReover wrote:Lo que necesitas es que para clavartela más profundo te empotre agarrándote de esa zonaPodenco wrote:22/09/2017
Pelota de Lacrosse y estiramientos varios
Notas:
Una contractura en el trapecio superior y la espalda baja... Agüita, muchacho.
tiene feisbuh dese?
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