Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.
Eyyyyyyy
Que tal Reover!!!
Ya era hora de que empezaras a entrenar, no??
Cagoensanpinocho!!! Te imaginas a Leonidas con sus 300 en las Termopilas diciendo...
"Espera... Espera Jerjes... Que es que al supinar la mano del escudo me duele el fibrocartílago triangular..."
Amos hombre!!! No me jodas!!!!
Ahora en serio, me alegro mucho de que que estés mejor y que vayas entrenando, aunque sea con limitaciones.
De todos modos, para llevar tiempo sin darle caña y el fibro-tringu ese, no veas como tiras en domis, macho... Olé tú!!!!
Tarod wrote:Eyyyyyyy
Que tal Reover!!!
Ya era hora de que empezaras a entrenar, no??
Cagoensanpinocho!!! Te imaginas a Leonidas con sus 300 en las Termopilas diciendo...
"Espera... Espera Jerjes... Que es que al supinar la mano del escudo me duele el fibrocartílago triangular..."
Amos hombre!!! No me jodas!!!!
Ahora en serio, me alegro mucho de que que estés mejor y que vayas entrenando, aunque sea con limitaciones.
De todos modos, para llevar tiempo sin darle caña y el fibro-tringu ese, no veas como tiras en domis, macho... Olé tú!!!!
Bueno, el arma más temible de un espartano es la lanza... Y la que yo tengo entre las piernas está completamente funcional
En dominadas no estoy metiendo mucho volumen. Apenas 30 dominadas de las 50 como mínimo que quería hacer. No sé si será por el peso muerto o qué, pero las congestiones que pillo me obligan a descansar mucho y acabar con la lengua fuera.
09/09/17 A. Squat: 5x40kg, 5x50kg, 5x5x60kg B. Military Press: 5x15kg, 5x20kg, 5x5x22.5kg C. Deadlift: 5x50kg, 5x5x60kg D. Cable Lateral Raise: 2x15x2.5kg, 12x2.5kg+5x1.25kg E. Standing Crunch: 3x20x30kg F. Face Pull: 3x15x6.25kg
Comentarios:
Sesión mañanera con dificultades. Y es que me levante con la barriga completamente hinchada. La vejiga a punto de explotar, el intestino amenazando con poner en evidencia el programa nuclear de Best Korea y náuseas para completar. Tuve que evacuar 2 veces chocolate con textura de mousse. Parece que se me bajo la tensión, los pies me pesaban y temblaban de camino al gimnasio. La sentadilla con un peso de risa se me fue a RPE 9, bajo a 8.5 para la cuarta serie, y acabe la última en 8..Después de eso parece que recuperé la compostura y ya bastante mejor el resto de la sesión.
11/09/17 A. Squat: 5x40kg, 5x50kg, 5x3x70kg B. Military Press: 5x15kg, 5x20kg, 5x3x30kg C. Deadlift: 5x50kg, 5x3x70kg D1. Pull Up: 12, 10 D2. Dips: 12, 10 E. One Leg Calf Press: 8x60kg, 3x8x50kg, 8x50kg+8x40kg+8x40kg+8x20kg F. Cable Lateral Raise: 2x12x3.755kg, 6x3.75kg+4x2.5kg+10x1.25kg G. German Hang: 2 sets
Comentarios:
+1 serie y +2.5kg con respecto al lunes pasado.
Last edited by Reover on Tue Sep 12, 2017 2:56 pm, edited 1 time in total.
Bueno, ya estás entrenando normal, ¿no?
Porque si sólo te molesta al supinar eso es más o menos evitable. Te obliga siempre a ir con cuidado y ya está.
Pero ¿qué te hace pensar que es algo permanente y no una mera sobrecarga o así?
leroy wrote:Bueno, ya estás entrenando normal, ¿no?
Porque si sólo te molesta al supinar eso es más o menos evitable. Te obliga siempre a ir con cuidado y ya está.
Pero ¿qué te hace pensar que es algo permanente y no una mera sobrecarga o así?
Es al supinar y el flexionar la muñeca con resistencia. Por el momento voy evitando ambas cosas. Este fin de semana he estado con molestias, pero por probar a flexionar la muñeca de cara al médico. Muy temporal no parece que sea. Ya son 7 meses y al mínimo esfuerzo continúa como al principio. Lo suyo sería recibir un diagnóstico, pero no es fácil que me manden a un traumatólogo. Si este viernes mi médico de cabecera no me manda, y los 18 meses de lista de espera no los quita nadie, pediré el cambio de médico. Me hizo perder muchos meses al comienzo, que el fisio en rehabilitación se echaba las manos a la cabeza. Y si no es porque un día pille a una sustituta. Es la gota que colma mi paciencia.
13/09/17 A. Squat: 5x40kg, 5x50kg, 5x4x65kg B. Military Press: 5x15kg, 5x20kg, 5x4x27kg C. Deadlift: 5x50kg, 5x4x65kg D. One Leg Calf Press: 3x12x50kg, 12x50kg+10x40kg+20x20kg E1. Face Pull: 3x15x7.5kg E2. Standing Crunch: 3x20x30kg
