Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.
04/09/17 A. Squat: 5x40kg, 5x50kg, 4x3x67.5kg B. Military Press: 5x15kg, 5x20kg, 4x3x27.5kg C. Deadlift: 5x50kg, 4x3x67.5kg D. One Leg Calf Press: 3x8x40kg E. Cable Lateral Raise: 15x2kg, 12x2kg, 8x2kg+5x1.25kg
Comentarios:
Y por esta mierda piernas y lumbares fatigados, cansancio y sueño
Temerium wrote:Tu vete masajeando por ahí , con paciencia y saliva...
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Eso de "masajear", "ahí" y "saliva"... ¿Exactamente qué quieres que me masajee?
Ricardowsky wrote:Hay ejercicios muy buenos para poco a poco fortalecer la muñeca cuando no os duela una muñeca abierta solamente supone un buen fastidio...
Jo yo también llevo desde el día 14 de agosto sin ir al gin como se ha pasado el verano...
Te felicito por lo de nadar....
Algunos al menos teneís la excusa de que las fieras no tienen circo en agosto
Willhelm wrote:Ánimo crack! No dejes de hacer deporte. Si no hay calistenia/gym en serio, será el tiempo de hacer otra cosa.
Gracias Aquí lo que jode más que una lesión es sobretodo las temperaturas. Tanto es así que ahora que tengo que madrugar a las 7 sólo por entrenar y no creo que sea de mucha salud mental.
05/09/17 A. Squat: 5x40kg, 5x50kg, 3x2x72.5kg B. Military Press: 5x15kg, 5x20kg, 3x2x30kg C. Deadlift: 5x50kg, 3x2x72.5kg D1. Pull Up: 12, 10, 8 D2. Dips: 12, 10, 8
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Ayer también camine 8.5km. También nadé mariposa y braza. Y debido al subidón de testosterona o el "burro cansado, burro empalmado", también folle de forma más violenta y/o enérgica de la habitual.
06/09/17 A. Squat: 5x30kg, 5x40kg, 5x50kg, 4x4x62.5kg B. Military Press: 5x15kg, 5x20kg, 4x4x25kg C. Deadlift: 5x50kg, 4x4x62.5kg D. Single Leg Calf Press: 3x12x40kg E. Cable Lateral Raise: 2x15x2kg, 12x2kg+5x1.25kg F. Face Pull: 3x15x6kg
Comentarios:
Agujetas everywhere. Ayer me tuve que quedar en casa porque me costaba levantarme con piernas y lumbares cascados. Hoy sólo piernas, pecho, espalda, antebrazos...
Aquí lo que jode más que una lesión es sobretodo las temperaturas. Tanto es así que ahora que tengo que madrugar a las 7 sólo por entrenar y no creo que sea de mucha salud mental.