Todos los ejercicios multiarticulares se pueden hacer a una gran variedad de rangos, pero siempre hay algunos que nos han funcionado mejor o que, por unos motivos u otros (explicar cuáles) preferimos hacer en esos rangos y no en otros.
Dejo algunos de los míos:
-Trapecio y hombro posterior (encongimientos, facepulls, pájaros...) -> varias series (3-5) de 12-20 repes. Al ser un ROM tan pequeño encuentro que altas repes y alto volumen de series funciona mejor.
-Presses (fondos, banca, militar...) -> múltiples series de 3-8 repes, los 5x5, 8x3 y tal siempre me han funcionado muy bien, mientras que a repes más altas el tríceps siempre dice basta y no le saco tanto provecho.
-Dominadas -> un único top set de 3-8 repes y luego series de retiradas. Por algún motivo me fatigo muy rápido en este ejercicio, mientras que en fondos o militar casi siempre puedo conseguir repetir cualquier serie que haya hecho.
-Remos -> una única top set de repes medias (8-15) y luego series de retirada. Ídem de las dominadas pero siento mejor los remos a repeticiones un poco más altas.
¿Cuáles serían en vuestro caso?
Un saludo
