Calentamiento sentadilla

BIGDIPPER · Post by **BIGDIPPER** » Fri Jul 14, 2017 1:41 pm

Bueno, me gustaria saber como creeis que es un calentamiento en condiciones para antes de sentadillear.

Hasta ahora hacia un par de edtiramientos mal hechos y unos hipthrust pero no lo veo muy completo.

Que opinais?

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Temerium · Post by **Temerium** » Fri Jul 14, 2017 1:57 pm

Hay gente que se tira la vida calentando, que si foam roller dinámicos, saltos,...

Yo hago hago sentadilla profunda sin peso me ,muevo desde ahi, pego un par de sentadillas con salto y a aproximar...

Donde caliento mas es hombros y muñecas.

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BIGDIPPER · Post by **BIGDIPPER** » Fri Jul 14, 2017 2:48 pm

Y unos ejercicios de movilidad no nos vendrían bien? Más o menos hacemos lo mismo, poca cosa pienso

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Temerium · Post by **Temerium** » Fri Jul 14, 2017 4:02 pm

Si que van bien, desde luego, si quieres te busco algún video para que saques ideas. A mi es que me da mucha pereza y ahora mismo he reducido mucho la pata, porque estoy corriendo mas y definiendo. Aunque un poco de foam roller... (No me entran mas cosas en la mochila)

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Andres · Post by **Andres** » Fri Jul 14, 2017 6:53 pm

Yo hago un side Split con fnp y luego al tajo. Subo con aproximaciones desde el 50& y procuro llegar al peso de trabajo con menos de 5 series.
El foam, la pelota etc me parecen buena cosa para después de entrenar o para el día siguiente. En plan masaje.

BIGDIPPER · Post by **BIGDIPPER** » Fri Jul 14, 2017 10:53 pm

Temerium wrote:Si que van bien, desde luego, si quieres te busco algún video para que saques ideas. A mi es que me da mucha pereza y ahora mismo he reducido mucho la pata, porque estoy corriendo mas y definiendo. Aunque un poco de foam roller... (No me entran mas cosas en la mochila)

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Si puedes te lo agradezco.... y ya de paso lo metes en tu rutina hahaha

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blackperseus · Post by **blackperseus** » Sat Jul 15, 2017 12:54 pm

Yo basicamente movilidad de cadera y sentadillas profundas sin peso

https://heroecompleto.wordpress.com

Temerium · Post by **Temerium** » Sat Jul 15, 2017 3:41 pm

https://youtu.be/B9iKjdvbCjQ

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Más fuerte que el hierro foro