Diario de León

[LeonCobarde]

01/05/2017

Press militar tocaba 4x5x60 y he sacado 5-5-5-4 con 60, ni tan mal.
Press banca tocaba 4x8x80 y he sacado 8-8-6 con 80, desastroso.
Dominadas 4x9.
Remo sentado 4x10x55.

Lo peor es que hoy era un día en que estaba a tope y tenía la cabeza en su sitio. Hay días que no estoy muy animado y ya sé que no voy a sacar lo que me toca, pero hoy la cabeza estaba perfecta y ha sido el cuerpo el que ha dicho que no.

[LeonCobarde]

02/05/2017

Prensa 6x12x200.
Curl femoral 4x12x38.
Elevación de gemelo sentado y rueda abdominal.


04/05/2017

Press banca 4x4x95.
Dominadas 6x3x20.
Press militar 9-9-8-7.
Remo inclinado 4x12x75.
Elevaciones y tríceps.


Me veo muuuy cuesta abajo.

[LeonCobarde]

05/05/2017

Sentadillas 1x8x80 + 4x8x85.
Extensiones de cuádriceps.
Curl femoral.
Abductor + adductor.
Gemelo sentado + rueda abdominal.

[El Rojo]

02/05/2017

Prensa 6x12x200.
Curl femoral 4x12x38.
Elevación de gemelo sentado y rueda abdominal.


04/05/2017

Press banca 4x4x95.
Dominadas 6x3x20.
Press militar 9-9-8-7.
Remo inclinado 4x12x75.
Elevaciones y tríceps.


Me veo muuuy cuesta abajo.

No sé tío pues he entrado en tu diario y me han sorprendido algunos pesos, como que tengas los 100kg de banca más que controlados. Todo es cuestión de perspectiva, supongo.

Saludos

[LeonCobarde]

No sé tío pues he entrado en tu diario y me han sorprendido algunos pesos, como que tengas los 100kg de banca más que controlados. Todo es cuestión de perspectiva, supongo.

Saludos

Lo dices por lo que comento de que voy cuesta abajo?

Llevo ya un mes con dieta hipocalórica y me he quitado unos 2 kilos y sí que lo estoy notando. La estética no es mi objetivo principal, pero si no se hace una limpieza al año eso se desmadra mucho, así que es lo que toca, de todas formas firmo ya un 12-13% de grasa. Estaba en 73.5-74, ahora rondo los 71.5 y creo que con unos 67 voy a verme ya bien.

En las series de fuerza no lo noto tanto, pero cuando voy a repeticiones muchísimo; por ejemplo en banca sacaba 4x8x80 fácil y el último día me quedé en 8-8-6 y en militar sacaba 4x9x47,5 y el último día me quedé con 9-9-8-7 y me fastidia.

Tampoco es una bajada estrepitosa, pero fastidia Por lo menos subiré en dominadas...

[LeonCobarde]

08/05/2017

Press militar tocaba 4x5x60, hice 5-5-4-4.
Press banca tocaba 4x8x80, hice 8-8-7-6.
Dominadas 10-9-8-6. También mal.
Remo sentado 4x12x55.
Rueda abdominal.

Siiigo para abajo. Me estoy planteando tener que cambiarlo todo.

[LeonCobarde]

09/05/2017

Peso muerto 15 repeticiones en 15' con 130.
Sentadillas 4x10x80.
Extensiones de cuádriceps, curl femoral y adductores.

[LeonCobarde]

18/05/2017

Press banca 3x5x90; 1x7x80; 1x8x70; 1x10x60.
Prensa 6x10x200.
Press militar 3x5x55; 1x7x50; 1x7x45.
Dominadas 4x9.

[LeonCobarde]

22/05/2017

Press militar 3x5x57,5 + 1x10x45 + 1x6x45.
Dominadas 3x4x20 + 10 + 8.
Press banca 3x4x90 + 1x10x70 + 1x8x70.
Remo inclinado 4x10x75.

Curl barra 3x14x30 + extensión tríceps 3x14x25.
Planchas.

[LeonCobarde]

23/05/2017

Peso muerto 3x4x130.
Sentadilla 3x5x100 + 2x10x80.
Hip thrust 3x10x120.
Curl femoral 3x10x38.
Gemelo sentado.