Diario de Ricardo

[WilburWhateley]

Como anécdota que os gusta había una jovencita rubia mona pero con dos perolas duras y quietas como solo las falsas son que daba gusto mirarla-s

Bien, bien, fundamental para ambientar el relato.
También nos gusta que interactúes

PS: Hay peña que haga calistenia, anillas? Crossfiteros? Crossfiteras?

[Reover]

Sin foto no valen esos comentarios

[Ricardowsky]

...

[Ricardowsky]

Como anécdota que os gusta había una jovencita rubia mona pero con dos perolas duras y quietas como solo las falsas son que daba gusto mirarla-s

Bien, bien, fundamental para ambientar el relato.
También nos gusta que interactúes
PS: Hay peña que haga calistenia, anillas? Crossfiteros? Crossfiteras?

Hoy había una rubia de pelo hasta la cintura que tenia unas piernas que aun estando en unas mayas negras insinuaban unos músculos que a big le encantarían

calistenia no veo y anillas creo que hay pero no veo a nadie y crosfitt en eso hay dos gimnasios o naves industriales acondicionadas donde se concentran con mucha rivalidad entre ellas, nada de simples gimnasios

Interactuar? que es eso?

[Ricardowsky]

Sin foto no valen esos comentarios

Si es una pena no tener una cámara implantada y tener que andar con el móvil para hacer fotos, sabia que me lo diríais...

[Ricardowsky]

Bueno pues después de estar el sábado y el domingo aguantando a la hernia y haciendo correcciones posturales hiperextensiones "durmiendo" en buena postura
Hoy he ido al gim con las modificaciones en la cabeza y la verdad no ha ido mal aunque encuentro que no estoy al 100x100 recuperado de las molestias de la hernia del viernes

El gemelo lo he cambiado a sentado y no esta mal la maquina es cómoda y permite un gran recorrido he empezado por 40kg lo malo es que hay que meterle los discos a mano

De prensa piernas nada, he probado la sentadillas sisi sin peso y esta muy bien pero hay que acostumbrarse al angulo sin caerse...

Solo he notado un poco de molestia en el bíceps martillo eso de tener dos mancuernas de 34kg en las manos se ve que me comprime pero bueno poco a poco

Para terminar la maquina inversora me ha dejado nuevo... a ver si el plan de meter encogimientos de piernas en barra fija e hiperextensiones me dan una fortaleza perdida para aguantar el ritmo del gim...

[Ricardowsky]

Yo a la mía le puedo añadir mancuernas encima de las placas como apaño.

Probaré así

Pero con que frecuencia la usas?

[Surgeon]

Yo a la mía le puedo añadir mancuernas encima de las placas como apaño.

Probaré así

Pero con que frecuencia la usas?

Aleatoria pero más o menos una F2

[Ricardowsky]

Yo a la mía le puedo añadir mancuernas encima de las placas como apaño.
Probaré así

Pero con que frecuencia la usas?

Aleatoria pero más o menos una F2

Se ve que se te olvida ponerla en el diario o que se me pasa al leerlo...

[Ricardowsky]

La adaptación de la rutina al core mas el uso de la inversora ha ido por buen camino

Bueno pues ayer una sesión de 1:15 horas por la mañana donde solo me dio tiempo a hacer algo de Core y pecho
Y por la tarde otra de 2 horas donde pude hacer hombro y triceps a fondo
Mas paseo por la montaña de 6km

Hoy peso 1kg menos pero no me puedo mover....

Bueno hoy ha tocado algo mas rápido sobre 2 horas de core, gemelo, espalda, bíceps, antebrazo mas a fondo

Ayer pude hacer la maquina de banca con 140kg mas 4.5Kg de peso por defecto y gracias al machacon del triceps del dia anterior no me ha faltado fuerza en los ultimos 15cm
A ver si el hombro aguanta, la estrategia es que el hombro se adapte, que el pecho recuerde y machacar el triceps para ganar kg en el levantamiento.

Pec Fly con 120kg pero con miedo del hombro también

Mucha cabeza posterior con face pull y peck fly posterior para corregir problemas espalda y hombro

En fondos voy por 99 kg así que dentro de poco pasare de la maquina al peso corporal

y de estos 19 ejercicios de ayer triceps fueron 9

Hoy destacable que he pensado que si en la prensa de gemelo sentado lo hago con solo una pierna así no tendré que cargar con tanto disco, eso si tiene un recorrido estupendo...

He recordado la polea alta a una mano para la espalda y la verdad me encanta la sensación del giro de la muñeca en el ejercicio....

El biceps sigo recordando ya va el martillo mancuerna por 36kg ya me queda poco para los 40kg que es cuando empiezan a mirarte en el gimnasio con admiración.... o reproches jejejeje y el barra W agarre Prono con 40kg

Mañana versión simplificada de pecho hombro y triceps...