Un diario

[El Rojo]

No entiendo las abreviaturas que pones últimamente

En cuánto al último entreno en el gym, ¿estás preparándote para bikini? ¿O querías ponerte cerca de algún pivón y de ahí lo de hacer ejercicios tan emasculantes dcomo las abducciones y patadas de burro-?

Saludos

[minozu]

No entiendo las abreviaturas que pones últimamente

En cuánto al último entreno en el gym, ¿estás preparándote para bikini? ¿O querías ponerte cerca de algún pivón y de ahí lo de hacer ejercicios tan emasculantes dcomo las abducciones y patadas de burro-?

Saludos

XD

No lo conoces??? lo de las abreviaturas es esto: viewtopic.php?f=7&t=5957#p121211

Yo tb estoy haciéndolo para flexiones.



Y sobre lo otro, apuesto a q era por lo segundo XD

[Reover]

No entiendo las abreviaturas que pones últimamente

En cuánto al último entreno en el gym, ¿estás preparándote para bikini? ¿O querías ponerte cerca de algún pivón y de ahí lo de hacer ejercicios tan emasculantes dcomo las abducciones y patadas de burro-?

Saludos

Se llama que el rack estaba ocupado y en lo que esperaba iba haciendo los gemelos en la máquina. Justo a su lado está la máquina de abdución de cadera así que en lo que descansaba una superserie. Lo de patadas de burro es por poner un equivalente. Es una máquina que no sé cómo definir. Y también iba porque tebía que turnarme en la extensiones de rodillas. Y hacer estas mierdas y no básicos porque tenía la espalda baja cargada, y por ver si esta semana entreno sentadilla o peso muerto.

[Reover]

30/01/17

NMWW:
Push Up: 18
Pistol Squat: 5

[Reover]

31/01/17
A. Military Press: 5x17.5, 5x20kg, 3x25kg, 5x32.5kg, 3x35kg, 5x40kg, 1x42.5kg, 1x45kg, 1x47.5kg
B1. Pull Up: 5x6
B2. Dips: 5x6

NMWW:
Push Up: 18
Pistol Squat: 5

[Reover]

01/02/17

NMWW:
Push Up: 18
Pistol Squat: 5

[Reover]

02/02/17

NMWW:
Push Up: 19
Pistol Squat: 5

[Reover]

03/02/17
A1. Chin Up: 5xBW, 5x5kg, 3x15kg, 5x22.5kg, 1x30kg, 1x32.5kg, 1x37.5kg
A2. Dips: 5xBW, 5x5kg, 3x15kg, 5x22.5kg, 1x30kg, 1x32.5kg, 1x37.5kg
B. Military Press: 5x10x22.5kg
C. One Arm Row: 5x10x18kg

NMWW:
Push Up: 19
Pistol Squat: 5

[Reover]

04/02/17

NMWW:
Push Up: 19
Pistol Squat: 5

[Reover]

06/02/17
A. Ring Support: 5 sets
B1. One Arm Chin Up [Band assisted]: 2x4
B2. Ring Dips: 2x5
C1. Uneven Chin Up: 1x3
C1. Ring Dips: 1x5
D1. Pull Up: 2x5
D2. Ring Dips: 2x5
E. Air Lunge: 4x8

NMWW:
Push Up: 20


Comentarios:
Congestión brutal del pectoral con el support. La verdad es que esperaba estar muy verde después de tanto tiempo sin hacerlo, pero bien, podía hacer RTO de 45º.
No me termina de gustar las sensaciones de las dominadas con una mano asistidas con banda. Pero seguiré viendo qué resultado da. Las mano muñecas bastante sólidas.
En los fondos en anillas (sin rto) me vi bastante bien. Debe haber bastante transferencia de los fondos lastrados en paralelas
Tirón fuerte en el glúteo derecho con las Air Lunge. Todavía me dura el dolor a día de hoy