Rutina de yoga para antes de irse a dormir
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Rutina de yoga para antes de irse a dormir
A menudo me voy a la cama demasiado alterado (quiero decir sin demasiado sueño) a pesar de ser bastante tarde. Ya que aunque intente meditar para relajarme no consigo nada, ¿me podrías recomendar una pequeña rutina de yoga(que no dure mucho más de 15-20min) para antes de ir a dormir?
- blackperseus
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Re: Rutina de yoga para antes de irse a dormir
¿sigues con tu problema? Voy a poner una serie de consejos en una entrada del blog próximamenteAdriGonza wrote:A menudo me voy a la cama demasiado alterado (quiero decir sin demasiado sueño) a pesar de ser bastante tarde. Ya que aunque intente meditar para relajarme no consigo nada, ¿me podrías recomendar una pequeña rutina de yoga(que no dure mucho más de 15-20min) para antes de ir a dormir?
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- Brutus
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Re: Rutina de yoga para antes de irse a dormir
Yo te recomendaría sobre todo posiciones básicas y fáciles que ayuden a la relajación y te permitan concentrarte al 100 % en la respiración
Haces unos 5 minutos de mover cuello, espalda, brazos solamente para una mínima activación y te pones a ello
Puedes empezar por Utanassana:
10-15 respiraciones en la posición
Balasana:
Halasana:
Y acabar con savasana: relajación total y concentrase en la respiración
Haces unos 5 minutos de mover cuello, espalda, brazos solamente para una mínima activación y te pones a ello
Puedes empezar por Utanassana:
10-15 respiraciones en la posición
Balasana:
Halasana:
Y acabar con savasana: relajación total y concentrase en la respiración