Un diario

[Surgeon]

No me importa un carajo encanijarme. El año pasado a comienzos de mayo estaba en 57.5kg, ahora la misma báscula marca 7kg más. Así que por el momento lo que más podeis aspirar es aspirarme el cipote hasta que os salga vómito por la nariz

Pesas menos que una mujer...

:):):):)

[Reover]

No me importa un carajo encanijarme. El año pasado a comienzos de mayo estaba en 57.5kg, ahora la misma báscula marca 7kg más. Así que por el momento lo que más podeis aspirar es aspirarme el cipote hasta que os salga vómito por la nariz

Pesas menos que una mujer...

:):):):)

Es la envidia que te da no poder volar con un paraguas como Mary Poppins
https://youtu.be/fgTMYQrs87U?t=1m32s

[Surgeon]

No me importa un carajo encanijarme. El año pasado a comienzos de mayo estaba en 57.5kg, ahora la misma báscula marca 7kg más. Así que por el momento lo que más podeis aspirar es aspirarme el cipote hasta que os salga vómito por la nariz

Pesas menos que una mujer...

:):):):)

Es la envidia que te da no poder volar con un paraguas como Mary Poppins
https://youtu.be/fgTMYQrs87U?t=1m32s

Tienes toda la razón.

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03/05/16
A. Squat: 10x20kg, 8x40kg, 6x60kg, 5x80kg, 5x3x92.5kg
B. Military Press: 10x20kg, 8x30kg, 6x35kg, 5x3x42.5kg
C. Deadlift: 10x60kg, 8x80kg, 6x90kg, 5x3x100kg
D1. Pseudo Planche Push Up: 4x6
D2. Shoulder Raises: 4x15x8kg
E. Planche Lean: 2x???

Comentarios:
Añadí las psuedo planches porque el con la rutina el trabajo de pectoral y bíceps es inexistente. De paso no viene mal entrenar el core, aunque tengo respeto a hacerlo porque me reduciría el rendimiento.
Por suerte mañana toca día pesado. Son mucho más fáciles que los medios/ligeros.

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04/05/16
A. Squat: 10x20kg, 8x40kg, 6x60kg, 5x80kg, 4x2x97.5kg
B. Military Press: 10x20kg, 8x30kg, 6x35kg, 5x40kg, 4x2x45kg
C. Deadlift: 10x60kg, 8x80kg, 6x100kg, 5x2x105kg
D. Fingertip Push Up: 6x6

Comentarios:
Perdí de forma momentanea el control de la series con el peso muerto y me pasé por una serie más.

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05/05/16
A. Military Press: 10x20kg, 8x30kg, 6x35kg, 5x4x37.5kg
B. Deadlift: 10x60kg, 8x70kg, 6x80kg, 5x4x92.5kg
C. Squat: 10x40kg, 8x60kg, 6x80kg, 5x4x85kg
D1. Pseudo Planche Push Up: 5x6
D2. Shoulder Raises: 6x12x10kg

Comentarios:

[BIGDIPPER]

Cuales son shoulder raises?

Enviado desde mi D6603 mediante Tapatalk

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Cuales son shoulder raises?

Enviado desde mi D6603 mediante Tapatalk

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... aises.html
Me gusta porque mete bíceps (mi rutina ahora no tiene nada de bíceps) y no mete deltoide anterior. Además con las elevaciones laterales o uso poco peso y muchas repeticiones o empiezo a no sentir bien los laterales.

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06/05/16
A. Squat: 10x40kg, 8x60kg, 6x80kg, 4x1x105kg
B. Military Press: 10x20kg, 8x30kg, 6x35kg, 5x40kg 4x1x47.5kg
C. Deadlift: 10x60kg, 8x80kg, 6x100kg, 1x107.5kg (!), 4x1x112.5kg
D. PseudoPapa Straddle Planche Hold: 4x??

Comentarios:
En la serie con exclamación de peso muerto es que me olvidé de meter un disco de 5 en el lado derecho. La barra subió torcida hacia el lado izquierdo en el tirón

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07/05/16
A. Squat: 10x40kg, 8x60kg, 6x70kg, 6x5x80kg
B. Military Press: 10x30kg, 8x30kg, 6x32.5kg, 6x5x35kg
C. Deadlift: 10x60kg, 8x70kg, 6x80kg, 6x5x87.5kg

Volumen Semanal:
Sentadilla: 13267.5kg [+1327.5kg]
Press Militar: 6722,5kg [+727,5kg]
Peso Muerto: 16322,5kg [+3247,5kg]