Diario de Temerium

[Temerium]

82.7 kg 16.1%(imp) 13.1%(cinta)

Calentamiento+movilidad
-Escapulas/hombros
-Muñecas
-Core

Habilidad:

Pino
-De cara a la pared 3x30''

Soporte anillas
- Neutral ring support 3x20'' = 20,17,16

Inverted hang
-RTO inverted 2x30'' 30,23

L-sit
-L-sit 3x20'' 20,14,15

Crow pose:
- 4x15'' 15,12,14,10

Bent arm superserie vertical y superserie horizontal
Tirón vertical
-A1 Dominadas 5x6 6,6,6,5,5

Empujón vertical
-A2 Lhehspu 5x6 6,6,6,4,5

Tirón horizontal
-B1 Ring rows 5x7 3'' 7,7,7,6,6

Empujón horizontal
- B2 Pseudo planche push ups(PPPUs) 5x5 6.5.5.5.3

Enfriamiento

-STC to Gh
2x25''

Joder con la rutina, se me van a poner los hombros como bombonas de butano.

[Reover]

Un día serratos, otro hombros... A ver cuándo le toca al rabo, que eso es algo que a todos nos interesa entrenar con fines "estéticos"

[Temerium]

Un día serratos, otro hombros... A ver cuándo le toca al rabo, que eso es algo que a todos nos interesa entrenar con fines "estéticos"

De eso voy bien, solo me quejo de los preservativos que no hay variedad

[Reover]

Pues yo la variedad... Las innovaciones esas son un asco. No hay forma de que entren sin arriesgarte a romperlos. La manía de hacer tallas estándar, de ropa me queda grande y de condón corto

[Temerium]

83.6 kg 16.6%(imp) 14.7%(cinta) Navidad

Calentamiento+movilidad
-Escapulas/hombros
-Muñecas
-Core

Habilidad:

Pino
-De cara a la pared 3x35''

Soporte anillas
- Neutral ring support 3x20'' = 3x20 a por 3x30'' T.T

Inverted hang
-RTO inverted 2x30'' 30,26

L-sit
-L-sit 3x20'' 20,15,15

Crow pose:
- 4x15'' 15,10,12,13

Pata and accesory
-Sentadilla Frontal 5x50, 3x65, 1x77,5, 5x85, 6x77,5 Toca subir peso ya.
-Negativas russian leg curl 5x2 Un gemelo montado y risas
-Horse stance 5 pasos abriendo 3x60 postpuesto para hacer con la querida.
-Ring Biceps 3x8 dolor
-Ring Facepulls 3x8
-Hollow hold 3x30 30.22.20
Enfriamiento
nada

[Reover]

¡Da envidia la frontal esa! Veo que la cosa va bien.

Lo que no sé es qué hiciste con la fiesta de año nuevo para subir casi 2% de grasa. Debes estar reteniendo hasta la deposición

[Temerium]

¡Da envidia la frontal esa! Veo que la cosa va bien.

Lo que no sé es qué hiciste con la fiesta de año nuevo para subir casi 2% de grasa. Debes estar reteniendo hasta la deposición

La familia política que me tiene cebado, tienen mentalidad obesida.

La frontal me gusta mucho, la noto mas cómoda para no trampear.

[Temerium]

Ayer no fui porque estaba partido por trasnochar jugando al pc. Y estaba fundido , Lo gracioso es que tengo aún agujetas de entrenar las patas el sábado y eso que no hago nada




Calentamiento+movilidad
-Escapulas/hombros
-Muñecas
-Core

Habilidad:

Soporte anillas
- Neutral ring support 3x30'' 22,23

Inverted hang
-RTO inverted 2x30'' 30,30 a 1x60

L-sit
-L-sit 3x20'' 20,17,16

Crow pose:
- 4x15'' 15,15,11,12 Me cuesta equilibrarme.

Straight arm
Front Lever+Handstand
-Arching active hang 3x6 3" 6,5,5
-HSFW 3x40" 40 40 32
-Wide scapular pull 3x8 1'
-Cast walks 35'' 30'' 30''

Enfriamiento
Super false grip
- 6x10'' a por 5x12''
HSBW
-Shoulder opener 6x10 a por 5x12'' Casi me mato en la última, estoy pillando buena movilidad.
STC to German hang
- 2x30'' Continuar y mejorar => Ir a por progresión a una mano el cuelgue de dos minutos ya lo he hecho en la opo...

[Temerium]

Calentamiento+movilidad
-Escapulas/hombros
-Muñecas
-Core

Habilidad:

Soporte anillas
- Neutral ring support 2x30'' = 28,26

Inverted hang
-RTO inverted 2x30'' 45,15

L-sit
-L-sit 3x20'' 20,20,18

Crow pose:
- 4x15'' 14,13,12,13

Bent arm superserie vertical y superserie horizontal
Tirón vertical
-A1 Dominadas 5x6 6,6,6,6,5

Empujón vertical
-A2 Lhehspu 5x6 6,6,6,3,4

Tirón horizontal
-B1 Ring rows 5x7 3'' a por 4x9 ''

Empujón horizontal
- B2 Pseudo planche push ups(PPPUs) 5x5 a por 4x6

Enfriamiento

[Reover]

¿Lo del cuelgue invertido por qué lo haces? Nunca me acuerdo de preguntartelo. He visto que poca gente lo hace. Yo lo hacía por hacer el payaso