Diario de Temerium

[Temerium]

Jajajajaj que carajo es eso de LHSePU? eso son picas declinadas de to la vida

Jajajja te ha molado jajjaja L handstand to l headstand push ups

[Temerium]

83.3 kg 14.8%(imp) 13.9%(cinta)

Calentamiento+movilidad
-Escapulas/hombros
-Muñecas
-Core

Skill:
Soporte anillas
- Neutral ring support 4x15'' 15,14,14,11

Inverted hang
-RTO inverted 3x20'' 18,20,19

L-sit
-L-sit 4x15'' A por 3x20'' 20,18,12

Crow pose:
- 4x15'' 15,11,15,15
Pata and accesory
-Sentadilla Frontal 5x50, 3x65, 1x77,5, 4x85, 5x77,5
-Negativas russian leg curl 5x2
-Horse stance 5 pasos abriendo 3x60
-Ring Biceps 3x8 nada
-Hollow hold nada
-Ring Facepulls nada

Enfriamiento
nada[/quote]

[Temerium]

Puff ya se mes está haciendo larga la semana de descarga Bueno hoy me he pesado por curiosidad.

81,6kg 15,6% imp 12,2% cinta.

Estaba viendo un soporte pequeño de sentadillas y la verdad es que tienta jajaj ;la pena es que en casa no puedo meterlo

[Reover]

¿Cómo es eso de medir el BF con cinta?

[Temerium]

¿Cómo es eso de medir el BF con cinta?

http://rippedbody.jp/how-calculate-body-fat-percentage/

Evidentemente no es exacto pero como referancia me va bien, porque por lo menos no es tan vizco como la bioimpedancia que mi novia se intenta creer que pierde grasa y gana músculo con la bio

La cinta he visto que hay gente que la usa bastante para ver donde tienen mas ganancia o perdida. Yo uso esa formula porque son dos medidas, el cuello no me cambia y la grasa de la zona del ombligo si. Lo malo que al 10% ya se va al carajo el metodo y ya solo uno podria que darse con la referencia de lo que pierde miediendo mas abajo.

[Reover]

Me da una medida que me parece aceptable ahora mismo, aunque acabado de comer no es el mejor momento para intentarlo hahaha

[Temerium]

Me da una medida que me parece aceptable ahora mismo, aunque acabado de comer no es el mejor momento para intentarlo hahaha

Tiene un+-3% de error osea que tp es muy fiable es un dato mas

[Reover]

Eso está claro. Pero tal y como me veo en el espejo me parece factible. Cuando baje los 2kg que me faltan empezará a parecerme que falla. Que a fin de cuentas me la pela, con quien tengo que estar conforme es con el espejo.

[Temerium]

Eso está claro. Pero tal y como me veo en el espejo me parece factible. Cuando baje los 2kg que me faltan empezará a parecerme que falla. Que a fin de cuentas me la pela, con quien tengo que estar conforme es con el espejo.

El espejo a mi me resulta subjetivo, que tb lo uso pero tengo tendencia a retener liquidos y me vuelvo loco xD, no veas como ralla que tener el cuadriceps rajado y de repente un bulto de retención en el vasto interno por la rodilla

[Temerium]

83.3 kg 14.8%(imp) 13.9%(cinta)

Calentamiento+movilidad
-Escapulas/hombros
-Muñecas
-Core

Skill:
Soporte anillas
- Neutral ring support 4x15'' a por 3x20''

Inverted hang
-RTO inverted 3x20'' a por 2x30''

L-sit
-L-sit 3x20'' 20,12,12

Crow pose:
- 4x15'' 12,8,4,12 Hoy no atinaba,

Straight arm
Front Lever+Handstand
-Arching active hang 3x6 3" 6,5,5
-HSFW 3x45" 44 39 33 a por 3x35
-Wide scapular pull 3x8 1'
-Cast walks 30'' 30'' 30''

Enfriamiento
Super false grip
- 6x10'' repetir
HSBW
-Shoulder opener 6x10'' repetir
STC to German hang
- 3x20'' Del german hang al terminar no me tiro, doy la vuelta tirando.

Joder un día me van a explotar los serratos como mata.