Diario de Temerium

[Brutus]

Pff estoy mirando en detalle la tecnica de los HSPU y me va a tocar mejorar mucho en la técnica de varias cosas xD.

Osea que tengo trabajo para buen tiempo Brutus

Con calma. Pero te aseguro que yo me "molí" los hombros (incluso algo los codos) por hacerlos mal. La técnica correcta no te deja trampear y así fortaleces mucho más tríceps, trapecio y romboides

[BIGDIPPER]

Bestia, refrescame que es restpause. Por favor

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[Temerium]

Hay varios metodos pero uno era tirar 15 repes a casi el fallo descansar 10-15 sec e ir sacando pir ejemplo 5 miniseries de 3-5 repes bien calentito.

Y de bestia nada que estoy a menos de altura peso y ni seco

[Temerium]

Pff estoy mirando en detalle la tecnica de los HSPU y me va a tocar mejorar mucho en la técnica de varias cosas xD.

Osea que tengo trabajo para buen tiempo Brutus

Con calma. Pero te aseguro que yo me "molí" los hombros (incluso algo los codos) por hacerlos mal. La técnica correcta no te deja trampear y así fortaleces mucho más tríceps, trapecio y romboides

Mañana me toca darle probaré a ver que tal, el press militar por ejemplo si que lo tiraba cerradito.

De trapecio y romboides voy bastante bien, de triceps bastante peor
El tema del hand stand con la retroversión pelvica va a costar pillarlo bien, que es una postura complicada xD.

[Temerium]

B Viernes

-Dominadas Pronas 3x6-12 = 3x10 (10,10,7) - cambio a 4x6-8
-HSPU 6x1 negativas + 3x10 shoulder pike.
-Sentadillas con salto 3x6
-L-sit a barra 3x8=8,8,6 joder.
-Dominadas escapulares amrap 8
-Puente 2x20''
-L-sit 2x10-30'' = 16,15
-Half twist Hold 1x20''
-Toe rises step 3x50-100 = 75,60,52

[Temerium]

Nada mejir que una dosis de realidad para ver el faileo con los codos mas cerraditos xD.

Retrocedo 2 pasitos.

[Temerium]

Esta semana debido a que mi madre se ha operado, pues me tomo una semana de descanso.

Al final en un impulso me pillé la rutina de antranik de anillas y me voy a pasar a esta ya de paso, eso si menudo calentamiento

[Surgeon]

Espero se recupere bien.

Un saludo.

[Temerium]

Espero se recupere bien.

Un saludo.

Gracias, por suerte no es nada grave.

[WilburWhateley]

Espero se recupere bien.

Un saludo.

Gracias, por suerte no es nada grave.

Bien tío, me alegro!

Al final en un impulso me pillé la rutina de antranik de anillas y me voy a pasar a esta ya de paso, eso si menudo calentamiento

Bien, le echaremos un ojo a tu diario (No es para parasitar la rutina que te ha costado 25 dólares, que va)