Abdominales extremos

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WilburWhateley
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Abdominales extremos

Mensaje por WilburWhateley » Mar Feb 04, 2020 10:08 am

Hay vida más allá de las planks, de los situps y de las elevaciones de piernas.
No obstante, el que quiera un entrenamiento más "clásico", puede probar la rutina de Thenx, con Arica 8-) : https://www.youtube.com/watch?v=HVV84F_Zn5s

Para los renegados, iré poniendo movimientos y posiciones que sean algo más duros de lo normal.
Lo de siempre, id cogiendo ideas y si algo no sale, imaginaros una versión suavizada, ya sea por recorrido, o encogiendo piernas, o asistido con una banda elástica, etc etc.
Todo lo que ponga serán vídeos cortos, muy densos, nada de 10 minutos.

1: Compresión abdominal (la gran olvidada):

a): Rutina de Antranik: https://www.youtube.com/watch?v=yQXnOuQqKYc
b): Movimiento 1, muy sencillo: https://www.youtube.com/watch?v=lByETEVlkOQ
c): Movimiento 2, algo más complicado: https://www.youtube.com/watch?v=W8Hm5vrPFbA
d): Dave Durante, 2 "paseos" que implican compresión abdominal, pero orientados al Press to handstand: https://www.youtube.com/watch?v=mC4sBN6E_R8 (el press to handstand puede no ser nuestro objetivo, pero estos 2 combos son buenos para hombros y abdomen)


2: V-ups con un palo, por el gran Dominic Sky: https://www.instagram.com/p/B8HPnhDnGn2/


Sentiros libres para postear otras cosas.

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Bruno18
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Re: Abdominales extremos

Mensaje por Bruno18 » Mar Mar 31, 2020 7:12 am

Los intentaré, aunque probablemente no podrá caminar al día siguiente. :lol: :lol:

McGregah
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Re: Abdominales extremos

Mensaje por McGregah » Dom Abr 26, 2020 1:40 am

¡Qué buenos videos!

Son excelentes y progresivos como para empezar.
De todas formas, el v-sit con palo lo entrego, no lo voy a sacar en toda mi vida.

¿El primero es el ruso que hizo la rutina de Reddit?

Me han encantado los videos de DD. Desde el lunes los incorporaré en el calentamiento a ver su se aceita la visagra ;)

Y para el que tiene la fortuna de poseer una barra en su casa, las elevaciones de piernas colgado son muy duros también, no les parece?

¡Saludos!

McGregah
Herrero Senior
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Re: Abdominales extremos

Mensaje por McGregah » Mié Abr 29, 2020 3:34 am

WilburWhateley escribió:
Mar Feb 04, 2020 10:08 am
Hay vida más allá de las planks, de los situps y de las elevaciones de piernas.
No obstante, el que quiera un entrenamiento más "clásico", puede probar la rutina de Thenx, con Arica 8-) : https://www.youtube.com/watch?v=HVV84F_Zn5s

Para los renegados, iré poniendo movimientos y posiciones que sean algo más duros de lo normal.
Lo de siempre, id cogiendo ideas y si algo no sale, imaginaros una versión suavizada, ya sea por recorrido, o encogiendo piernas, o asistido con una banda elástica, etc etc.
Todo lo que ponga serán vídeos cortos, muy densos, nada de 10 minutos.

1: Compresión abdominal (la gran olvidada):

a): Rutina de Antranik: https://www.youtube.com/watch?v=yQXnOuQqKYc
b): Movimiento 1, muy sencillo: https://www.youtube.com/watch?v=lByETEVlkOQ
c): Movimiento 2, algo más complicado: https://www.youtube.com/watch?v=W8Hm5vrPFbA
d): Dave Durante, 2 "paseos" que implican compresión abdominal, pero orientados al Press to handstand: https://www.youtube.com/watch?v=mC4sBN6E_R8 (el press to handstand puede no ser nuestro objetivo, pero estos 2 combos son buenos para hombros y abdomen)


2: V-ups con un palo, por el gran Dominic Sky: https://www.instagram.com/p/B8HPnhDnGn2/


Sentiros libres para postear otras cosas.

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ACTUALIZACIÓN:
Los abdominales de Antranik, no más de ocho repeticiones Jaajajá.
Lo de Dave Durante, más que difícil, con lo fácil que parece.



¡Saludos y a seguir echando ganas!

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