Bloqueo de codos

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jilc
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Bloqueo de codos

Mensaje por jilc » Dom Jun 10, 2018 9:37 am

Buenos días,

aprovechando que tengo que tomarme unos días descanso obligado por un tatuaje que me he hecho, aprovecho a preguntaros para ver si podéis ayudarme con alguna cosilla.

Podía a ver puesto este tema en el rincón de las consultas, pero iba a acabar centrandose más en el bloqueo de codos en ejercicios de pesas y me interesa para los estaticos gimnásticos. ¿Cómo puede entrenarse y mejorarse el bloqueo de codos para ejercicios como straddle planche, o planche? Noto como que me cuesta mucho más centrarme en ese punto y que ello que me impide vigilar otras partes, porque el vrazo "me tiende" a desbloquearlo y utilizar los triceps que son menos fuertes para esas posiciones.

¿Algún truquillo, ejercicio o algo?

Muchas gracias
Ezina ekinez egina

Andres
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Re: Bloqueo de codos

Mensaje por Andres » Mar Jun 12, 2018 11:45 am

El bloqueo en la posicion de empujon no creo que en general se deba a un déficit de fuerza, por que en un empujon, cuando el codo esta en la fase final, tiene una palanca muy favorable, por tanto, entiendo que debe ser mas bien un tema de tecnica y de propiocepcion, que de otra cosa, en ese sentido, no se si los ejercicios con pesas te aportaran demasiado.

En cualquier caso, tienes dos opciones para fortalecer la fase final de un empujon:

Ejercicios que colocan el codo en la fase final con una palanca poco favorable, como la patada de triceps con mancuerna.

Ejercicios que sobrecargan mas la parte final del bloqueo:

Parciales pesadas desde pin.
Press con resistencia acomodada (gomas o cadenas)
Polea con resistencia acomodada (gomas o cadenas)
Etc.

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jilc
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Re: Bloqueo de codos

Mensaje por jilc » Mar Jun 12, 2018 4:58 pm

Gracias Andrés, me he debido explicar mal. Quería decir ejercicios con peso corporal, no con pesas, ya que prácticamente no las uso (entreno en casa).

Me refería a que tengo mucha más fuerza o habilidad en ejercicios de codos doblados que con codos rectos, y que llevarlo a esa posición de bloqueo y mantenerla me es costosa en comparación con los ejercicios de codos doblados. Pero hay ejercicios como la Planche o straddle Planche que hay que bloquearlos ya que no es posible con ellos doblados, y preguntaba como mejorar en ello.

Aun así muchas gracias! :D
Ezina ekinez egina

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leroy
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Re: Bloqueo de codos

Mensaje por leroy » Mar Jun 12, 2018 7:30 pm

Para mí es algo muy específico que se mejora trabajándolo.
En las rutinas de gimnasia se suele ver que dedican muchas veces una sesión a ese aspecto.
Lo he visto en alguna de gymnastic bodies, alumnos de Ido Portal, etc.

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minozu
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Re: Bloqueo de codos

Mensaje por minozu » Sab Jun 30, 2018 8:45 am

leroy escribió:Para mí es algo muy específico que se mejora trabajándolo.
...
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gustavoarus
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Re: Bloqueo de codos

Mensaje por gustavoarus » Mar Mar 05, 2019 10:14 pm

Hola! soy nuevo por el foro y curioseando por aqui me he encontrado este post. Soy practicante de calistenia y no sé si viene al caso, pero para ejercicios como el handstand yo juego mucho con los codos, flexionandolos o bloqueandolos según la necesidad. Espero que sirva de algo... :P

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