Ejercicios para piernas con peso corporal

Gimnasía Artística, Entrenos con Peso Corporal, Parkour y todo lo que se os ocurra sobre el tema de entrenar sin hierros...para hacerse también de hierro!!

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Surgeon
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Ejercicios para piernas con peso corporal

Post by Surgeon »

Una duda, para vosotros que sois los entendidos.

¿Qué ejercicios recomendaríais para realizar en alguien, que desee conservar masa muscular en piernas y que no puede acceder a las pesas?

Muchas gracias
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leroy
Leyenda del Hierro
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Re: Ejercicios para piernas con peso corporal

Post by leroy »

Uf, Surgeon, hay tantos....
- Sentadillas
- Sentadilla hindú
- Zancadas de todo tipo. Hacia adelante, atrás, andando, con salto, etc
- Step ups
- Andar en cuclillas
- Dar botes en cuclillas
- Sentadilla del cosaco
- Curl harop
- Te sientas sobre los talones, te levantas, vuelta cambiando de pierna. Es que no encuentro video.
- Puente de glúteos
- Subir escaleras deprisa
- Correr en cuestas
- Sprints
- Multisaltos de todo tipo
- Pliométricos
- Andar con alguien en la espalda
- Saltar a la comba

Y no pongo lo típico de sentadilla a una pierna porque supongo que es alguien que no está en forma.

Los ejercicios que he puesto son simples.
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Surgeon
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Re: Ejercicios para piernas con peso corporal

Post by Surgeon »

Muchísimas gracias, Leroy.
Reover
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Re: Ejercicios para piernas con peso corporal

Post by Reover »

Follar a máxima intensidad
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