Re: Progresiones ejercicios calisténicos
Posted: Sun Jul 13, 2014 10:46 am
Buenas a todos! Es mi primer mensaje en el foro, aunque llevo siguiendo el estupendo blog mucho tiempo!
He visto que el hilo es muy antiguo, aunque lo sigo casi desde que se publicó En principio las preguntas son para Maokoto, aunque por supuesto si alguien puede resolver mis dudas se lo agradeceré.
A ver tengo una duda en la rutina de flexiones del programa de convict conditioning, el paso 7, las flexiones desiguales. Probé con pelota pero ahora lo hago en un escalón, que leí por ahí que para fuerza, plataformas inestables no mola. Por cierto, ¿algo que decir sobre esto?
Pero bueno, la duda es que cuál es el brazo que más fuerza hace, si el apoyado en la pelota o el que está en el suelo. Es que yo noto más fuerza en el que está en la pelota, pero siempre creí que tenía que ser al revés. Y quiero saber si es que estoy haciendo algo mal. Otra cosa que noto es que al hacer estas flexiones (y quizá todo tipo de push ups) tiro los codos hacia afuera, y también por ahí no sé si lo estoy haciendo bien.
He estado haciendo un tiempo la rutina Good Behavior 2.0, de "Convict Conditioning Super FAQ", aquí el librito:
https://anonfiles.com/file/ea87932c99b8 ... 950f498570
(Por cierto está bastante bien para quien se haya mirado el original, responde a muchas dudas y propone rutinas diferentes y chungas)
La rutina es básicamente como la de "Solitary confinement" pero sin los ejercicios extra. Solo que yo le añado extras. Los días de dominadas y piernas también hago series de dominadas supinadas y gemelos, y los de push ups y abdominales también hago fondos y/o extensiones de tríceps y algo de L-Sit, y los días de puente tb hago algo de lumbares en el suelo. ¿Cómo lo ves?
Por cierto si alguien le interesa, tengo además la 2ª parte del Convict Conditioning (otro libro aparte) y algunos de Pavel Tsatsouline, si alguien los quiere puedo poner los enlaces (todo en inglés). Pero bueno, supongo que con el último post de las rutinas de madbarz, quizá ya no interesen estas cosas. Las rutinas esas molan mucho, y son divertidas!
Por cierto Maokoto, lo último (es que he estado acumulando dudas se ve) es que en el post de madbarz, creo recordar que dices que con peso corporal lo suyo es hacer rutinas de cuerpo completo. Pero todo esto del Convict Conditioning va por zonas. ¿En qué quedamos?
Muchas gracias de antebrazo! Y feliz verano! no tengo prisa por la respuesta que me imagino que pasaréis más tiempo en la playa que en el PC ahora!!
Saludos!
He visto que el hilo es muy antiguo, aunque lo sigo casi desde que se publicó En principio las preguntas son para Maokoto, aunque por supuesto si alguien puede resolver mis dudas se lo agradeceré.
A ver tengo una duda en la rutina de flexiones del programa de convict conditioning, el paso 7, las flexiones desiguales. Probé con pelota pero ahora lo hago en un escalón, que leí por ahí que para fuerza, plataformas inestables no mola. Por cierto, ¿algo que decir sobre esto?
Pero bueno, la duda es que cuál es el brazo que más fuerza hace, si el apoyado en la pelota o el que está en el suelo. Es que yo noto más fuerza en el que está en la pelota, pero siempre creí que tenía que ser al revés. Y quiero saber si es que estoy haciendo algo mal. Otra cosa que noto es que al hacer estas flexiones (y quizá todo tipo de push ups) tiro los codos hacia afuera, y también por ahí no sé si lo estoy haciendo bien.
He estado haciendo un tiempo la rutina Good Behavior 2.0, de "Convict Conditioning Super FAQ", aquí el librito:
https://anonfiles.com/file/ea87932c99b8 ... 950f498570
(Por cierto está bastante bien para quien se haya mirado el original, responde a muchas dudas y propone rutinas diferentes y chungas)
La rutina es básicamente como la de "Solitary confinement" pero sin los ejercicios extra. Solo que yo le añado extras. Los días de dominadas y piernas también hago series de dominadas supinadas y gemelos, y los de push ups y abdominales también hago fondos y/o extensiones de tríceps y algo de L-Sit, y los días de puente tb hago algo de lumbares en el suelo. ¿Cómo lo ves?
Por cierto si alguien le interesa, tengo además la 2ª parte del Convict Conditioning (otro libro aparte) y algunos de Pavel Tsatsouline, si alguien los quiere puedo poner los enlaces (todo en inglés). Pero bueno, supongo que con el último post de las rutinas de madbarz, quizá ya no interesen estas cosas. Las rutinas esas molan mucho, y son divertidas!
Por cierto Maokoto, lo último (es que he estado acumulando dudas se ve) es que en el post de madbarz, creo recordar que dices que con peso corporal lo suyo es hacer rutinas de cuerpo completo. Pero todo esto del Convict Conditioning va por zonas. ¿En qué quedamos?
Muchas gracias de antebrazo! Y feliz verano! no tengo prisa por la respuesta que me imagino que pasaréis más tiempo en la playa que en el PC ahora!!
Saludos!