Más fuerte que el hierro foro

En este post/chincheta, podéis colocar artículos sobre peso corporal que os gustaría ver traducidos. No se promete velocidad...pero si tener en cuenta para futuras traducciones y post en el blog

Saludos

para seguir con el iron cross:

The Iron Cross for Bodybuilders Simulated Gymnastics Training With Weights by Christopher Sommer

http://www.t-nation.com/free_online_art ... dybuilders

Training the Front Lever on Rings by Tyler Hass

http://library.crossfit.com/free/pdf/63 ... _Rings.pdf ¡¡Traducido !!

Aquí:

http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... n-anillas/

Estarían bien aquellos de paveo relacionados con la realización del suplir o espagat.

loboguerra wrote:Estarían bien aquellos de paveo relacionados con la realización del suplir o espagat.

¿Paveo? ¿suplir? ¿espagat?

No me suenan de nada esos términos

Maokoto wrote:

loboguerra wrote:Estarían bien aquellos de paveo relacionados con la realización del suplir o espagat.

¿Paveo? ¿suplir? ¿espagat?

No me suenan de nada esos términos

mi hipotesis para lo de "espagat" seria el split, desarrollo de la elasticidad de piernas

los otros terminos

Oye pues está muy bien ese artículo sobre el Front Lever, Fuji.

Lo acabo de leer. Y me gusta la progresión que recomienda hasta llegar al One Leg FL, el cual bien hecho, con la cadera y la pierna alineada y el pie de la pierna flexionada a la altura de la rodilla, se hace muy duro. Yo diría que 15-20" aquí equivalen a un full FL de 2" o 3".

Después evolucionar a los FL half pulls intentando aguantar entre repes me parece una idea muy buena para provocar adaptación. Esta progresión es la que usan en club para conseguir FL. Después de conseguir aquí unas repeticiones sólidas, el FL debería estar conseguido y ya sólo faltaría ganar segundos y fortalecer la posición, progresar y entrar desde Hang, entrar haciendo Crank, Crank + Pull a inverted hang...

Lo único que me faltaría del artículo es cubrir la parte abdominal del ejercicio con algún Hollow Body, Bubka o Dragon flags.

Igual me animo y lo traduzco.

joroge wrote:Oye pues está muy bien ese artículo sobre el Front Lever, Fuji.

Lo acabo de leer. Y me gusta la progresión que recomienda hasta llegar al One Leg FL, el cual bien hecho, con la cadera y la pierna alineada y el pie de la pierna flexionada a la altura de la rodilla, se hace muy duro. Yo diría que 15-20" aquí equivalen a un full FL de 2" o 3".

Después evolucionar a los FL half pulls intentando aguantar entre repes me parece una idea muy buena para provocar adaptación. Esta progresión es la que usan en club para conseguir FL. Después de conseguir aquí unas repeticiones sólidas, el FL debería estar conseguido y ya sólo faltaría ganar segundos y fortalecer la posición, progresar y entrar desde Hang, entrar haciendo Crank, Crank + Pull a inverted hang...

Lo único que me faltaría del artículo es cubrir la parte abdominal del ejercicio con algún Hollow Body, Bubka o Dragon flags.

Igual me animo y lo traduzco.

pues ala, a traducir!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

los articulos de Tyler Hass estan muy bien, con mucha base gimnastica (el es el de rinstraining.com) pero como ya has comentado, desde un punto de vista puramente gimnastico (donde la tecnica y la calidad son primordiales), le faltan algunas cosillas pero la razon es porque estos articulos los escribio para el mundo crossfit, por lo tanto, lo que interesaba eran variaciones que se adapten al nivel de cada persona


aqui pongo mas articlos de Tyler Hass para crossfit:

Ring Row Variations: http://library.crossfit.com/free/pdf/61 ... Varia-.pdf

Applications of the Support on Rings: http://library.crossfit.com/free/pdf/57 ... _Rings.pdf

Support Strength on the Rings: http://library.crossfit.com/free/pdf/56 ... _Rings.pdf ** ¡¡Traducido aquí!!: http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... e-soporte/

Ring Row: http://library.crossfit.com/free/pdf/58_07_Ring_Row.pdf


Tyler Hass en ringtraining.com (su web):

Ring Training Guide: http://www.ringtraining.com/pages/guide/guide.htm

100 Pushups Workout : http://www.ringtraining.com/pages/artic ... ushups.htm


para seguir con el mundo GA-crossfit, en esta pagina hay varios articulos y videos (por ahora 138). la mayor parte no son free pero alguno hay: http://journal.crossfit.com/gymnasticstumbling/


video de 24 minutos de David Durante, ex-gimnasta, donde habla sobre aspectos tecnicos y de entrenamiento de la Planche

David Durante Planche Progressions: http://www.youtube.com/watch?v=27Nqg0ySjHw

articulos en la pagina de Roger Harrell drillsandskills.com:

http://www.drillsandskills.com/articles/

los que mas destacan son: Got Rings?, Parallette Training - Volume 1, Parallette Training - Volume 2

estos articulos contienen poca teoria (practicamente nada) y se basan en indicaciones basicas y generales para la realizacion de diversos ejercicios gimnasticos

Fuji wrote:articulos en la pagina de Roger Harrell drillsandskills.com:

http://www.drillsandskills.com/articles/

los que mas destacan son: Got Rings?, Parallette Training - Volume 1, Parallette Training - Volume 2

estos articulos contienen poca teoria (practicamente nada) y se basan en indicaciones basicas y generales para la realizacion de diversos ejercicios gimnasticos

El de Got Rings? ya está traducido desde hace tiempo

http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... ahora-que/