Duda con ejercicios de espalda

Para charla general, compartir aficiones, anécdotas y algún que otro desbarre. Por supuesto también se puede hablar de fitness :). Se ruega respeto y buen gusto

Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash

Post Reply
Adammo
Herrero Junior
Posts: 63
Joined: Sun Nov 03, 2013 10:03 pm

Duda con ejercicios de espalda

Post by Adammo »

Hola buenas noches. Tengo una duda respecto a mi rutina en los días de espalda. Vengo de una full body donde solia hacer dominadas en lugar de jalones al pecho y ahora con esta rutina que no he probado en unos años se tiene contemplado jalones al pecho con ambos agarres. Me preguntaba si es recomendable hacer dominadas con ambos agarres en lugar de esos dos ejercicios pues aquellos no me terminan de convencer (ademas de que jamás me gustaron pues no noté progreso hasta que comencé con dominadas) Espero me puedan responder. Saludos

Esto es lo que realizo los dias de espalda

Jalones al pecho agarre ancho 4x8
Remo con mancuerna 4x8
Jalones al pecho agarre estrecho 3x12
Remo en polea baja 3x12

Tríceps:
Fondos en paralelas 4 al fallo
Press francés 3x12
Tríceps en polea alta 4x12
User avatar
leroy
Leyenda del Hierro
Posts: 8468
Joined: Wed Dec 30, 2009 6:43 pm

Re: Duda con ejercicios de espalda

Post by leroy »

Haz dominadas sin problemas si te convence más.
Con buena forma y si no sacas tantas repeticiones pues haz series más cortas.
Es un ejercicio muy superior a los jalones
VaquitaMarina
Aprendiz de herrero
Posts: 14
Joined: Mon Apr 06, 2020 2:19 pm

Re: Duda con ejercicios de espalda

Post by VaquitaMarina »

Hola. Yo estoy teniendo problemas con la espalda, ¿qué ejercicios me recomiendan? Saludos.
Post Reply