Más fuerte que el hierro foro

mao este foro. Aunque sea pequeño te hace sentir parte de algo grande.

Jojojo hay una cosa que me deja loco, explosivo suele recomendar la rutina 5x5 madcow, pero en lugar de rampear y hacer 1x5 , hacer 5x5 efectivas xD.

Aunque pensándolo bien es buena forma de quitarse de en medio la stronglifts

Logros... pues hace unos meses RM de 160 kg en press banca, 185 kg en sentadilla y 207'5 kg en peso muerto. Dominadas nunca he ido muy sobrado, si ahora puedo hacer 13 o 14 en la primera serie (un buen día esto y luego ya bajo en las siguientes series) lo máximo ha sido 17 o 18.

En cuanto objetivo estética habitualmente, estár cachillas y eso aunque intentando mover el máximo peso posible fuerte. Cuerpo grande=fuerte es mi idea.

UN SALUDO

Temerium wrote:Jojojo hay una cosa que me deja loco, explosivo suele recomendar la rutina 5x5 madcow, pero en lugar de rampear y hacer 1x5 , hacer 5x5 efectivas xD.

Aunque pensándolo bien es buena forma de quitarse de en medio la stronglifts

Cuando hice 5x5 en su día, también lo hacía con 5x5 en todas sus series. Vaya lata lo de rampear...nunca me ha gustado salvo alguna vez en peso muerto.

Pero el 5x5 que hice no fue el versión Madcow, sino la versión Yoly, una antigua forera de es.fitness. Y lo hice con sentadillas frontales, con su correspondiente cargada antes de cada serie.

Maokoto wrote:

Temerium wrote:Jojojo hay una cosa que me deja loco, explosivo suele recomendar la rutina 5x5 madcow, pero en lugar de rampear y hacer 1x5 , hacer 5x5 efectivas xD.

Aunque pensándolo bien es buena forma de quitarse de en medio la stronglifts

Cuando hice 5x5 en su día, también lo hacía con 5x5 en todas sus series. Vaya lata lo de rampear...nunca me ha gustado salvo alguna vez en peso muerto.

Pero el 5x5 que hice no fue el versión Madcow, sino la versión Yoly, una antigua forera de es.fitness. Y lo hice con sentadillas frontales, con su correspondiente cargada antes de cada serie.

Yo también soy de 5x5 en todas jajaja. Que tal te fue haciéndola con frontales,avanzaste bien?

Logro...pues nada en especial,el otro dia hice 19 hspu seguidas,nada del otro mundo pero me alegre jajaja.

Y entrenar entreno por placer,porque disfruto,y me gusta ir mejorando en fuerza y ser cada vez mejor deportista

Con las frontales avancé hasta unos 80 kg o así. El hecho de tenerme que cargar la barra con un power clean me limitaba un poco....el clean ya introducía cansancio en la serie (a veces lo tenía que intentar varias veces porque no me salía) y claro, no podía subir el peso como me daba la gana. Pero progresé.

19 HSPU....

Tios, aquí la gente va sobradisima...

Mis records son un millón de veces más humildes, pero los porto con orgullo igual...

Yo hago 6x80kg en banca, 8x50kg en militar, 5x115kg en peso muerto, 8x120 en sentadillas y he subido de 10 jodidas a 15 fáciles dominadas desde que entré en el foro!!

Se que no es comparable a los logros de otros compañeros del foro, pero a mi me alegra... jajajaja... Muy buenos logros todos... El de las 19 hspu me impresionó bastante...

Temerium wrote:Jojojo hay una cosa que me deja loco, explosivo suele recomendar la rutina 5x5 madcow, pero en lugar de rampear y hacer 1x5 , hacer 5x5 efectivas xD.

Aunque pensándolo bien es buena forma de quitarse de en medio la stronglifts

Es que en 5x5 se debe hacer eso, 5x5. En teoría se dedican hasta 2-3 series a pesos de calentamiento y luego 5x5 con lo que sea (~85%)

JazzyJames wrote:

Temerium wrote:Jojojo hay una cosa que me deja loco, explosivo suele recomendar la rutina 5x5 madcow, pero en lugar de rampear y hacer 1x5 , hacer 5x5 efectivas xD.

Aunque pensándolo bien es buena forma de quitarse de en medio la stronglifts

Es que en 5x5 se debe hacer eso, 5x5. En teoría se dedican hasta 2-3 series a pesos de calentamiento y luego 5x5 con lo que sea (~85%)

Sinceramente en mi opinion, prefiero hacer como indicais, con el mismo peso todas efectivas, no me va lo de subir pesos entre series, voy subiendo el peso calentando a series de 1 repeticiones hasta llegar al peso objetivo y pista. Las 5 series con el mismo peso, para mi gusto vamos.

JazzyJames wrote:

Temerium wrote:Jojojo hay una cosa que me deja loco, explosivo suele recomendar la rutina 5x5 madcow, pero en lugar de rampear y hacer 1x5 , hacer 5x5 efectivas xD.

Aunque pensándolo bien es buena forma de quitarse de en medio la stronglifts

Es que en 5x5 se debe hacer eso, 5x5. En teoría se dedican hasta 2-3 series a pesos de calentamiento y luego 5x5 con lo que sea (~85%)

Pues yo opté por una solución intermedia por temas de tiempo y recuperacióon entre entrenos.Hago dos series de calentamiento/estabilización con 60 y 80 % y luego 3x5 con el peso que toque.
¡guau! y acabo de darme cuenta que llevo aprox un año registrado en este magnífico blog. En ese tiempo he pasado de no saber lo que era una sentadilla a levantar 97 kg 3x5 con 43 tacos.Gracias Maokoto porque gracias a ti recuperé el interés por la forma física.