Maokoto: Diario de entreno

[s.santad]

Al final has abandonado el HFT Maokoto?? jaja

Saludos

[Maokoto]

Al final has abandonado el HFT Maokoto?? jaja

Saludos

Em....No estaba haciendo HFT, salvo 3 días de gemelos.

Sólo me he leído el libro. Repasa el diario y verás que en ningún momento lo he hecho .

[s.santad]

Nah si me refería a eso jaja que habías hecho un par de días y no habías continuado. Pensaba que ibas a acabar el plan por eso lo decía.

Me repasaré el diario.

[Maokoto]

Nah si me refería a eso jaja que habías hecho un par de días y no habías continuado. Pensaba que ibas a acabar el plan por eso lo decía.

Me repasaré el diario.

La verdad es que no soy buen ejemplo de entrenamiento últimamente. Tengo poco tiempo y ya no me nace el sacrificarme tanto para sacar tiempo para entrenar. Prefiero descansar o hacer otras cosas con el poco tiempo que me sobra.

Aunque siempre sigo haciendo algo y puede que me de la vena de nuevo de echarle tiempo a la cosa .

Pensé de implementar el HFT completo (es un programa de 4 días a la semana con 6 ejercicios por día) más un HFT individual para partes retrasadas, pero siendo realistas no quiero gastar el tiempo que supondría seguir un programa así.

Un abrazote

[s.santad]

Nah si me refería a eso jaja que habías hecho un par de días y no habías continuado. Pensaba que ibas a acabar el plan por eso lo decía.

Me repasaré el diario.

La verdad es que no soy buen ejemplo de entrenamiento últimamente. Tengo poco tiempo y ya no me nace el sacrificarme tanto para sacar tiempo para entrenar. Prefiero descansar o hacer otras cosas con el poco tiempo que me sobra.

Aunque siempre sigo haciendo algo y puede que me de la vena de nuevo de echarle tiempo a la cosa .

Pensé de implementar el HFT completo (es un programa de 4 días a la semana con 6 ejercicios por día) más un HFT individual para partes retrasadas, pero siendo realistas no quiero gastar el tiempo que supondría seguir un programa así.

Un abrazote

Hay veces que es mejor descansar un tiempo del entrenamiento si nos vemos muy agobiados o si no estamos motivados para dedicarle tiempo. A lo mejor en vez de hacer un poquillo a veces podrías dejarlo durante unas semanas para luego volver con más ganas... Luego seguro que cuando lo cojas de nuevo le vas a dar a tope, ya verás, no te preocupes

Pues hace poco me metí en la página de hftmuscle y leí algo acerca de un programa de cuerpo completo que incluía el libro también, pero no pensaba que se tratara de algo relacionado con el HFT también yo creía que era el entrenamiento de cuerpo completo que teníamos en el blog de MFQH. Me has dejado anonadado Maokoto jajaja ¿Qué impresiones te ha dado el programa?

Un abrazo

[Maokoto]

Hay veces que es mejor descansar un tiempo del entrenamiento si nos vemos muy agobiados o si no estamos motivados para dedicarle tiempo. A lo mejor en vez de hacer un poquillo a veces podrías dejarlo durante unas semanas para luego volver con más ganas... Luego seguro que cuando lo cojas de nuevo le vas a dar a tope, ya verás, no te preocupes

Que va. Me conozco. Si dejo una cosa "descansando" la dejo completamente, porque enseguida lleno el hueco con otras cosas que hago. Haciendo eso del "descanso" he acabado dejando de dibujar, de tocar el piano, de aprender japonés, de correr a larga distancia, de modelar en 3D y mismamente de hacer ejercicio en un par de ocasiones en mi vida. Mejor aguanto con uñas y dientes

Pues hace poco me metí en la página de hftmuscle y leí algo acerca de un programa de cuerpo completo que incluía el libro también, pero no pensaba que se tratara de algo relacionado con el HFT también yo creía que era el entrenamiento de cuerpo completo que teníamos en el blog de MFQH. Me has dejado anonadado Maokoto jajaja ¿Qué impresiones te ha dado el programa?

He dejado mis impresiones en el post sobre el HFT del rincón de las consultas. Básicamente me ha parecido un programa largo, que consume mucho tiempo, y que por su variedad necesita cosas que quizás no vamos a disponer de ellas.

Pudiendo y teniendo tiempo de seguirlo, me parece que si puede dar muy buenos resultados.

Un abrazo

Otro para tí.

[Maokoto]

13/11/2012

Rite of Passage (día ligero)

A1 Dominadas Agarre falso en anillas: 1,1,1
A2 Fondos + soporte en anillas: 1,1,1

Skin the cat (palmas abajo): 1,1,1,1 (el último con vuelta a posición de colgado)

Dominadas normales en anillas: 8 (esto por meter algo de volumen)

Step alto a silla +16kg: 25,25,20 con cada pierna

Tiro los dos dados y me salen 10 minutos de snatches

Snatches con badajo de 16 kg: 10 minutos; 120 repes totales con bastante descanso

Pero aún así costaron...

Al final el día no fue tan ligero. La unión de steps (que no están en el programa original) + los snatches me dejo trabajado aunque no exhausto.

Saludos

[Maokoto]

Buenas

Ayer dejé consulta en el foro de strongfirst.com acerca de mi nuevo entrenamiento, que como dije está basado en el Rite of Passage del libro de Pavel "Enter the Kettlebell", con la esperanza de que el mismo Pavel me contestara y lo ha hecho :D.

Pego la respuesta:

Manuel, the plan will work —if your shoulders can take the volume of dips, which is an individual matter.

Given your press strength, you need a 32kg bell for your snatches and swings.

http://www.strongfirst.com/forums/topic ... #post-2001

O sea me viene a decir que el entrenamiento debe funcionar siempre y cuando mis hombros aguanten tantos fondos (que creo que sí, nunca he tenido problemas de hombro con los fondos).

Pero lo que me ha dejado impactado es que me dice que tengo que usar un badajo de 32kg para trabajar los swings y snatches. No creo que pueda snatchear 32kg ni de coña vamos. El me ha contestado basándose en que puedo pressear 40kg, pero no se yo.

Estoy por liarme la manta a la cabeza y pillarme el badajo de 32kg...ya se que soy pesao con el tema. ¿Opiniones?

[leroy]

Hombre, con el press que tienes yo creo que sí lo haces.
¿Has probado la arrancada con mancuerna?
No es el mismo movimiento pero se asemeja. Yo lo he hecho con 33 kg cuando lo practicaba y en series de 3-5 reps.
Me parece más fácil que con la pesa rusa, pero yo tengo myucha menos fuerza de press que tú.

Mañana pruebo yo con las kettlebell de mi gimnasio y te digo. A ver si me acuerdo.

[Maokoto]

Hombre, con el press que tienes yo creo que sí lo haces.
¿Has probado la arrancada con mancuerna?
No es el mismo movimiento pero se asemeja. Yo lo he hecho con 33 kg cuando lo practicaba y en series de 3-5 reps.
Me parece más fácil que con la pesa rusa, pero yo tengo myucha menos fuerza de press que tú.

Mañana pruebo yo con las kettlebell de mi gimnasio y te digo. A ver si me acuerdo.

Sí, prueba por favor.

Recuerdo haber probado una vez que hablamos con 32, y me dio miedo tirar tanto y tan arriba. No pude vamos.

He estado mirando en deporvillage (más barato) y la kettlebell más gorda es de 28kg, que me asusta menos y a la que podría luego añadir discos de 2kg con algún apaño (vi una vez en Dragondoor que un tipo los pegaba a su badajo con un imán de alto rendimiento, de estos que aguantan 40kg de tracción y más).

No sé, la verdad es que me ha impactado la respuesta. Creí que para la parte de conditioning no importaba tener una kettlebell ligera. Ahora entiendo mejor porque dicen que ese entrenamiento es de fuerza.