Maokoto: Diario de entreno

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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Maokoto
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Re: Maokoto: Diario de entreno

Post by Maokoto »

12/10/2021

Sentadillas

10 sin peso
5 con 16kg
5 con 24 kg
5 con 32 kg
5 con 40kg

Flexiones: 10
Flexiones a 1 mano 2x2 con cada mano

Remo a una mano con 48kg

2x3
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Maokoto
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Re: Maokoto: Diario de entreno

Post by Maokoto »

12/10/2021

Sentadillas

10 sin peso
5 con 16kg
5 con 24 kg
5 con 32 kg
5 con 48kg

Flexiones: 11
Flexiones a 1 mano 3,2 con cada mano

Dominadas pronadas

2x6
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Maokoto
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Re: Maokoto: Diario de entreno

Post by Maokoto »

19/10/2021

Sentadillas

11 sin peso
7 con 24 kg
7 con 32 kg
7 con 48kg

Remo a 1 mano con 40 kg

4, 4

Flexiones: 11
Flexiones a 1 mano 3,3 con cada mano
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leroy
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Re: Maokoto: Diario de entreno

Post by leroy »

Estás fuerte para entrenar tan poco, no?
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Maokoto
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Re: Maokoto: Diario de entreno

Post by Maokoto »

leroy wrote: Tue Oct 19, 2021 11:29 am Estás fuerte para entrenar tan poco, no?
Aguanto pocas repes, pero la verdad es que a mí también me sorprende. Después de 2 o más años sin hacer nada demasiado intenso, que me salgan flexiones a 1 mano. Remos si he hecho alguno a salto de mata, y dominadas.
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leroy
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Re: Maokoto: Diario de entreno

Post by leroy »

Maokoto wrote: Tue Oct 19, 2021 1:52 pm
leroy wrote: Tue Oct 19, 2021 11:29 am Estás fuerte para entrenar tan poco, no?
Aguanto pocas repes, pero la verdad es que a mí también me sorprende. Después de 2 o más años sin hacer nada demasiado intenso, que me salgan flexiones a 1 mano. Remos si he hecho alguno a salto de mata, y dominadas.
Eso está bien.
¿Te caiste de pequeño en la marmita de la poción mágica?
Jaja.
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Re: Maokoto: Diario de entreno

Post by Maokoto »

leroy wrote: Tue Oct 19, 2021 4:08 pm
Maokoto wrote: Tue Oct 19, 2021 1:52 pm
leroy wrote: Tue Oct 19, 2021 11:29 am Estás fuerte para entrenar tan poco, no?
Aguanto pocas repes, pero la verdad es que a mí también me sorprende. Después de 2 o más años sin hacer nada demasiado intenso, que me salgan flexiones a 1 mano. Remos si he hecho alguno a salto de mata, y dominadas.
Eso está bien.
¿Te caiste de pequeño en la marmita de la poción mágica?
Jaja.
Jajjaa que buenos los cómics de Astérix...

No sé, es algo que me tiene sorprendido a mí también. He perdido mucho... pero para lo poquísimo que entreno, debería haber perdido mucho más.
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Re: Maokoto: Diario de entreno

Post by Maokoto »

22/10/2021

Sentadillas

13 sin peso
7 con 24 kg
7 con 32 kg
8 con 48kg

Flexiones (sobre puños en suelo de tatami): 14

Flexiones a 1 mano 3,2,2 con cada mano

Remo a 1 mano con 48 kg

4, 4

....

*Notas:

-No me veía capaz de hacer una segunda serie de 3 en las flexiones a una mano, así que añadí dos series de 2 con mucho descanso. Molestia en el codo derecho al terminar.

-Los remos a 1 mano son pasando la mano por dentro de una kettlebell de 16 kg y agarrando luego una de 32 kg (32+16). Son con parada (remo, bajo y descanso el peso en el suelo), y, por la altura de la kettlebell, de menos recorrido. Me apoyo sin banco, agachándome y poniendo el codo/antebrazo que no rema sobre la rodilla (por lo cual hago también algo de empuje por ese lado). No os vayáis a creer que es un remo en banco, perfectamente paralelo y bombeado sin descarga del peso :lol:
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Re: Maokoto: Diario de entreno

Post by Maokoto »

24/10/2021

Sentadillas

43 sin peso
7 con 24 kg
7 con 32 kg
9 con 48kg

Flexiones (sobre puños en suelo de tatami): 14

Flexiones a 1 mano 4,3 con cada mano

Remo a 1 mano con 48 kg

5, 4 con cada mano

....
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Re: Maokoto: Diario de entreno

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31/10/2021

Algunos swings y presses con 16kg

Sentadillas

9 x 32kg

6,7 x 48 kg

Flexiones a 1 mano

4,4

Remos a 1 mano

5, 5 x 48 kg

* Los días que no he anotado nada he hecho algo de mazas indias o series de sentadillas con 24 kg. Tenía molestias en el codo derecho por unos simulacros de reanimación cardio pulmonar, y para mí que bloqueaba codos para el masaje cardíaco con demasiada fuerza...
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