Diario de blackperseus

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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Ayer: 5x5 sentadilla y subidas al cajón. 5x5 press hombro barra y mancuernas

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Re: Diario de blackperseus

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salida de 3h con la mtb. Y luego calistenia: flexiones con brazo extendido con balón de baloncesto y planchas
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5x5 de remo al cuello y fondos lastrados. 5x3 dominadas y trabajo accesorio de bicpes triceps

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Re: Diario de blackperseus

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Ayer salida de bici de 3h 20min y hoy toca sesión 5x5 de press de banca, peso muerto y domindas con accesorios
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Hoy hipopresivos, HIT de Calistenia un café largo y palizón de bici con puerto de 1º en el medio: 130km.
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Dia de adaptación:3x10 Full Body: dominadas, press banca, sentadillas, peso muerto, fondos, press de hombro y algo de curl de biceps

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HIIT con burpees y escaladores. Carrera muy ligera y 3h de bici suave

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Ayer: mañana: HIIT de burpees y sentadilla con salto. Carrera suave 40min. Tarde: hipertrofia press banca e inclinado mancuernas, remo a una mano, remo al cuello, curl bicpes y extensiones triceps

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Hoy por la mañana tabata de burpees. Por la tarde Hipertrofia tipo 3x8 o 3x10 de: press militar, press de hombro con mancuernas, sentadillas, zancadas, extensiones triceps y curl de biceps

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Hoy press de banca en rangos de fuerza. Y en rangos de fuerza: dominadas, press inclinado con mancuernas y remo al pecho

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