Diario de blackperseus

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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Post by blackperseus »

Gym con el 5/3/1 pero me esta gustando mucho los circuitos de calistenia que me meto por la mañana. Eso si, tengo un poco parado la bici y la carrera. Y tengo una media maraton en menos de dos meses

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Re: Diario de blackperseus

Post by blackperseus »

Volviendo a darle duro, de momento con un HIIT de Calsitenia para ir calentando.
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Post by blackperseus »

blackperseus wrote:Volviendo a darle duro, de momento con un HIIT de Calsitenia para ir calentando.
Ayer 12km corriendo con cuestas. Hoy molido. HIT de Calistenia por la mañana y sesion de espalda y pecho con calistenia por la tarde

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Post by blackperseus »

Hoy trabajo de core por la mañana y mtb por la tarde. Mañana a volver a saludar al "yerro"

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Re: Diario de blackperseus

Post by blackperseus »

Empezando 2018 con ganas:
Lunes 1: Sandwich HIT: fondos + zancadas + flexiones + sentadillas sin peso - 35min carrera suave - Flexiones hindú y multisaltos en plataforma
Martes 2: Sentadillas, press militar, dominadas, elevaciones rodilla en barra, sentadillas frontales.
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Re: Diario de blackperseus

Post by blackperseus »

Miercoles 3: Nueva sesión de hierro con Peso muerto, press de banca, press de banca inclinado con mancuernas, curl de biceps y tricpes y remo con barra para ir cogiendo forma en general
Jueves 4: Un HIT de Calistenia y casi dos horas de mtb
Viernes 5: Otras casi 2h de mtb
Sábado 6: Series dominadas horizontales
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Re: Diario de blackperseus

Post by blackperseus »

D7: Calistenia en casa
L8: Descanso
M9: Peso Muerto, Dominadas, Press militar, zancadas, sentadillas, remo a la barbilla. Como estoy en la fase de "adaptación anatómica" no pongo pesos ni series porque no es relevante hasta estar en forma para comenzar mi 5/3/1 adaptado
X10: Casltenia
J11: Descanso
V12: 2h de mtb por la noche. Curioso eso de pedalear solo por la noche en una zona arbolada
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Re: Diario de blackperseus

Post by blackperseus »

S13 Calistenia y circuito de Fuerza pero muy suaves (vamos, poca Fuerza pero con la idea de en Febrero empezar con el plan 5/3/1 adaptado). Carrera suave
D14 3h de mountain bike suave
L15 Descanso
M16 Calistenia (semi dominadas), ciruito de Fuerza (adaptación). Carrera a rimto medio (6-7km)
X17 Descanso
J18 HIIT Calistenia. ciruito de Fuerza (adaptación)
V19 HIIT Calistenia
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Post by blackperseus »

HIT con ejercicios de calisteni + carrera suave. Por la tarde salida de 2h de mountain bike y estiramientos

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Post by blackperseus »

Hoy bici en ayunas (2h muy suaves) y 5/3/1 de press de banca y peso muerto mas accesorios

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