Diario de Ricardo

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Ricardowsky
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Re: Diario de Ricardo

Mensaje por Ricardowsky » Mié Jun 21, 2017 5:42 pm

Gracias Big me animas.... :(

Si se ve que no son de la época de Clint Eastwood o de Chuck Norris o de Charles Bronson....
Con lo bien que pega entrar al gim con las espuelas la mirada escondida en el sombrero y la cerilla en la comisura de la boca, mientras se piensa en el revolver para quitar del medio a quien usa el press de banca....
Imagen

Bueno pues ya he dado finalizada las semanas de castigo con hombro, aunque he faltado al gim mucho han conseguido levantar los hombros y poder hacer un mínimo hipertrofico de dominadas y fondos con el lastre poco despreciable del peso corporal +-20kg

He empezado la división en 4 (pecho espalda triceps biceps)+pierna+core que sera mas amena y en rangos de pirámide muy propios para los calores de estos días...
Esta mañana he echo la mitad de la rutina y ahora haré el resto lo malo es que después de notar el gim mas grande me he dado cuenta de que han quitado maquinas y van a poner nuevas según me han dicho... espero que no quitasen las que voy a necesitar (si esta mañana estaba despistado...)
Si me hubiese tomado en serio esto y sabiendo lo que se ahora...
https://drive.google.com/open?id=1J8EP9 ... aitDexXDCA

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Re: Diario de Ricardo

Mensaje por Ricardowsky » Jue Jun 22, 2017 10:49 am

Bueno pues ayer genial el rencontrar la sensación de hacer 5 ejercicios de pecho con sus respectivas series y repeticiones en plan pirámide ascendente, que buena congestión y que buena sensación hoy a musculo resentido pero bien...
En cuanto los pesos suban va a demostrar que es la rutina que mejor me sienta aunque he tenido que pos ponerla un mínimo de 20 semanas para llegar al nivel suyo.

Esto demuestra que el banca aun después de ser un buen ejercicio para el pecho no es por si solo capaz de estimularlo al 100*100 y necesita accesorios y que mi cuerpo requiere un numero elevado de series para machacar un musculo y que me van muy bien la suma de ejercicios multiarticulares y aislamiento

Estaba hasta el gorro de las semanas de castigo ;)
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Re: Diario de Ricardo

Mensaje por Ricardowsky » Mar Jun 27, 2017 11:41 am

Bueno pues ayer fue un buen día de espalda y hacia ya 5 días hice pecho, me sigue gustando eso de un musculo por día, bueno mas core uno de pierna y uno de hombro jejejej

Hacer 5 series de un musculo grande me mola...

Ha y en remo polea baja agarre cerrado que pude hacerlo con 79kg y una buena técnica sin forzar me resulto muy grato que después uno de los "bufados" del gim una "pareja" de dos veinteañeros que por camisetas y ropa así como andares parecen muy profesionales aunque yo les veo como una sucesión de bultos sin forma anatómica humana, se puso despues de que me quitara y puso el peso a la mitad para hacer una rom corta sin apenas estiramiento de espalda parecía mas bien de bíceps

Otra anécdota que por desgracia coincidí con una "mujer" de edad avanzada pero indeterminada que entre sus mallas super apretadas sus gigantes pechos de silicona y sus amorcillados labios, ademas de sus andares apretados, no me quedo claro si era por todo el conjunto o por mi gusto personal evidenciaba mi dificultad de determinar su edad o su sexo, pero claro no podía mirarle a la cara por que tenia puesto el radar pasivo a ver quien la mira y claro no es cuestión de que pensara que ha ligado...
Pero lo gracioso es que cuando se ponía a hacer un ejercicio a mi lado gemia... aaaa aaaa aaaa algunas mujeres solo tienen un gemido sea para hacer femoral, o para otras cosas... no pega para nada en un gim...

Bueno hoy intentare triceps ganas tengo, la verdad que en verano pega entrenar un poco menos de una hora... se hace mas divertido
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Re: Diario de Ricardo

Mensaje por Ricardowsky » Vie Jun 30, 2017 5:14 pm

Bueno pues el martes fue un día de triceps y ayer jueves uno de biceps...

Muy cómodos los días y empezando a sumar kg gracias al descanso

Esta noche el pecho que hace mucho que lo hago pero le tengo ganas a ver si lo destrozo esta noche....

En el finde a ver que se puede hacer....
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Re: Diario de Ricardo

Mensaje por Ricardowsky » Lun Jul 03, 2017 5:57 pm

Bueno pues el finde no ha podido ser pero hoy lunes voy a intentar espalda

El viernes fue un buen día de pecho en el bilbo pase de nuevo de 25 a 27 repes

Y animado por mi segundo hijo, no vamos a ser un mal ejemplo, me casque 5 repes cómodas en Supine bench disco con 170kg jejejej
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Re: Diario de Ricardo

Mensaje por Ricardowsky » Jue Jul 27, 2017 12:25 pm

Bueno pues he tenido una semana buena para pasar a dos semanas que casi no he ido... entre una faringitis de aire acondicionado y como me ha dejado la amoxicilina con acido clavulanico.... llevo una semana con el intestino grueso fatal..... y con dolores.... nunca me habia pasado esto de la edad...

Lo bueno es que los problemas del grueso ayudan a bajar de peso jejejej ya ando por 101kg.... a ver si el finde recomienzo...
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Re: Diario de Ricardo

Mensaje por Ricardowsky » Mié Ago 02, 2017 5:19 pm

Bueno pues ayer retome el gim y en estas casi dos semanas sin ir y con cagaleras y antibioticos he perdido un 50% del fondo y un 30% de la fuerza... :?

Lo bueno es que gracias a los 4 kg que he perdido las dominadas se han mantenido casi... jejeje
A ver si mañana me escapo hoy no he podido ir por que esta noche toca llevar a los peques a ver GRU 3 pero esta mañana en la playa he podido hacer 3 largos decentes en la playa aunque notando la tecnica al 80% quizas por la falta de fuerza y que es la segunda vez que voy a la playa... para alguien que vive cerca del mar y le encanta... :(
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Re: Diario de Ricardo

Mensaje por Ricardowsky » Mié Ago 09, 2017 7:15 pm

Bueno pues llevo una semanita en plan día si día no y me sienta fenomenal no se por que con esa frecuencia es cuando mas fuerte me siento

Antes de ayer me sorprendí empezando por el Supine bench disco superior (el plano estaba ocupado) y llegue a los 135kg y después en el plano llegue a los 170kg algo quemado y solo con 3 repes no como la ultima vez que empece con el plano y creo que llegue a 5 pero bueno no esta mal para un día que empezó con cagaleras....

Bueno me voy al gim que me toca espalda... (tengo el pecho a reventar y ayer no lo tenia así :o ......ventajas del día de descanso?)
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Re: Diario de Ricardo

Mensaje por Ricardowsky » Mié Oct 04, 2017 5:07 pm

ya voy por 180 con el supine bench :D e intento con los 190 jejejej a ver si pongo fuerte el hombro...

Voy a organizar la hoja de calculo que esta como una patata... :?
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Re: Diario de Ricardo

Mensaje por Reover » Vie Oct 06, 2017 6:55 pm

Wtf. ¿De qué hablamos exactamente ¿En máquina?

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