Un diario

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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Ricardowsky
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Re: Un diario

Post by Ricardowsky »

Reover wrote:......... como que la descarga había hecho efecto...........
te refieres a un día de descarga? vamos un día sin ir al gim no?
Si me hubiese tomado en serio esto y sabiendo lo que se ahora...
https://drive.google.com/open?id=1J8EP9 ... aitDexXDCA
Reover
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Re: Un diario

Post by Reover »

23/10/17
A. Uphill Sprint: 1x50m, 5x40m
Ricardowsky wrote:
Reover wrote:......... como que la descarga había hecho efecto...........
te refieres a un día de descarga? vamos un día sin ir al gim no?
No. Una semana con menor volumen. Ir fui 6 días la semana pasada.
Reover
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Re: Un diario

Post by Reover »

24/10/17
A. Squat: 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 3x2x92.5kg
B. Military Press: 5x15kg, 5x20kg, 3x30kg, 3x2x35kg
C. Deadlift: 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 3x2x92.5kg

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Hoy comienza otra ola de calor, se irá a la mierda todo :)
Reover
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Re: Un diario

Post by Reover »

25/10/17
A. Squat: 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 4x4x82.5kg
B. Military Press: 5x15kg, 5x20kg, 4x4x30kg, 3x35kg
C. Deadlift: 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 4x4x82.5kg

Comentarios:
Semana de mini rutina, me da pereza hacer acesorios :x
No sé si tengo el culo y los muslos más grande o qué... Pero si voy sin ropa anterior, que es lo habitual; me rozan las nalgas, los muslos y la zona perianal :lol:
Last edited by Reover on Thu Oct 26, 2017 1:35 pm, edited 1 time in total.
Reover
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Re: Un diario

Post by Reover »

25/10/17
A. Uphill Sprint: 6x40m

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De frecuencia cardiaca y respiración sobrado. El límite estaba en las energías escasas y me sentia muy pesado y lento al correr.
Reover
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Re: Un diario

Post by Reover »

26/10/17
A. Squat: 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 3x1x97.5kg
B. Military Press: 5x15kg, 5x20kg, 3x1x37.5kg, 3x35kg
C. Deadlift: 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 3x1x97.5kg

Comentarios:
Entre el 3x70kg de calentamiento en sentadilla y las efectivas hice series parciales de: 5x90kg, 5x110kg. También sentadillas comenzando desde los "pines": 5x130kg, 5x140kg, 5x150kg.
Hasta ahora sólo llegaba a 130kg. Con los 150kg ya se empieza a ver la barra doblarse :lol:
Reover
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Re: Un diario

Post by Reover »

27/10/17
A. Squat: 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 5x5x80kg
B. Military Press: 5x15kg, 5x20kg, 5x5x27.5kg
C. Deadlift: 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 5x5x80kg

Comentarios:
Estoy muerto. Si me queda algo sano en el cuerpo no lo siento.
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Ricardowsky
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Re: Un diario

Post by Ricardowsky »

Reover wrote:23/10/17
A. Uphill Sprint: 1x50m, 5x40m
Ricardowsky wrote:
Reover wrote:......... como que la descarga había hecho efecto...........
te refieres a un día de descarga? vamos un día sin ir al gim no?
No. Una semana con menor volumen. Ir fui 6 días la semana pasada.
Menor volumen te refieres a menos peso o menos series y repeticiones o las dos cosas?

Bueno cuando uno se da caña es normal tener la sensación de estar dolorido y con ganas de dormir...
Si me hubiese tomado en serio esto y sabiendo lo que se ahora...
https://drive.google.com/open?id=1J8EP9 ... aitDexXDCA
Reover
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Re: Un diario

Post by Reover »

Ricardowsky wrote: Menor volumen te refieres a menos peso o menos series y repeticiones o las dos cosas?

Bueno cuando uno se da caña es normal tener la sensación de estar dolorido y con ganas de dormir...
Menos repeticiones y con ello mucho menor tonelaje total levantado.
Voy a ver si hago un gráfico con una App que tengo.
Reover
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Re: Un diario

Post by Reover »

30/10/17
A. Squat: 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 5x3x87.5kg
B. Military Press: 5x15kg, 5x20kg, 3x27.5kg, 5x3x32.5kg
C. Deadlift: 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 5x3x87.5kg

31/10/17
A. Squat: 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 4x2x92.5kg
B. Military Press: 5x15kg, 5x20kg, 3x30kg, 4x2x35kg
C. Deadlift: 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 4x2x92.5kg
D. Uneven Pull Up: 2x5

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Sigo enfermo raro, fiebre, deprimido, ansioso. Ayer no pude levantarme cuando sonó el despertador de tan mal que me sentía. Hoy antes de ir entrenar un ataque de tos, 2 diarreas...
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