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Un diario

Posted: Sat Aug 02, 2014 7:47 pm
by Reover
Edad:
  • 27 años
Estatura:
  • 167.5cm
Peso [08/04/17]:
  • 63kg
Patologías relevantes al entrenamiento:
  • Hipotiroidismo
  • Enfermedad de Crohn
Tiempo entrenando: 119 semanas (29 meses 3 semana) + 98 semanas OFF (24 meses 2 semanas)
  • Calistenia en casa: 18 semanas [12/11/2012 a 10/03/2013]Peso inicial: +/-42kg
  • OFF No recuerdo por qué: 3 semanas [11/03/2013 a 31/03/2013] Peso inicial: ???kg
  • Preplaya: 13 semanas [01/04/2013 a 29/06/2013]Peso inicial: 56,1kg
  • OFF Verano estudiando: 13 semanas [30/06/2013 a 29/09/2013] Peso inicial: 59,5kg
  • 5x5 MFQH: 18 semanas [30/09/2013 a 30/01/2014]Peso inicial: 58,8kg
  • OFF Parón por lesión: 16 semanas [31/01/2014 a 25/05/2014]Peso inicial: 63,2kg
  • Streetworkout: 11 semanas [26/05/2014 a 08/08/2014]Peso inicial: +/-58kg → Primera entrada
  • OFF Parón por calor extremo: 7 semanas [09/08/2014 a 28/09/2014]Peso inicial: 60kg → Primera entrada
  • Mayormente OFF Irregular & Travel Training©: 9 semanas [29/09/2014 a 30/11/2014]Peso inicial: +/-60kg
  • Starting Strength: 12 semanas [01/12/2014 a 22/02/2015]Peso inicial: 64kg
  • Random Strength: 3 semanas [23/02/2014 a 14/03/2015]Peso inicial: 63,5kg → Primera entrada
  • OFF Brote de Crohn: 9 semanas [15/03/2015 a 18/05/2015]Peso inicial: 63,5kg → Primera entrada
  • Streetworkout:3 semanas [19/05/2015 a 06/06/2015]Peso inicial: 57,5kg → Primera entrada
  • OFF Re-Brote de Crohn: 12 semanas [07/06/2015 a 20/08/2015]Peso inicial: 62kg → Primera entrada
  • Random Strength²: 4 semanas [21/08/2015 a 19/09/2015]Peso inicial: ??kg → Primera entrada
  • Mayormente OFF Farmer Workout: 12 semanas [20/09/2015 a 15/12/2015]Peso inicial: ??kg → Primera entrada
  • Welcome to Hell: 9 semanas [16/12/2015 a 15/02/2016]Peso inicial: 65kg → Primera entrada
  • Sentadilla, Militar, Anillas: 5 semanas [16/02/2016 a 20/03/2016]Peso inicial: 64kg → Primera entrada
  • Mayormente OFF Crohn 3.0: 3 semanas [21/03/2016 a 07/04/2016]Peso inicial: 64kg → Primera entrada
  • Exhibitionist calistenics: 2 semanas [08/04/2016 a 24/04/2016]Peso inicial: 64.5kg → Primera entrada
  • F5 Squat, Deadlift, Press: 3 semanas [25/04/2016 a 15/05/2016]Peso inicial: 64.5kg → Primera entrada
  • Descarga F5: 1 semana [16/05/2016 a 22/05/2016]Peso inicial: 63.5kg → Primera entrada
  • PR & Pre Travel Training: 4 semanas [23/05/2016 a 17/06/2016]Peso inicial: 63.5kg → Primera entrada
  • OFF Missing in Action: 14 semanas [18/06/2016 a 22/09/2016]Peso inicial: 64.5kg
  • Welcome to Hell²: 3 semanas [23/09/2016 a 16/10/2016]Peso inicial: 63.5kg → Primera entrada
  • Gym again: 3 semanas [17/10/2016 a 06/11/2016]Peso inicial: 63.5kg → Primera entrada
  • SCE Super Fuerza: 7 semanas [07/11/2016 a 27/12/2016]Peso inicial: 65kg → Primera entrada
  • Descarga SCE: ??? semanas [28/12/2016 a ???]Peso inicial: 67kg → Primera entrada
Medidas: Marcas:

Re: Reover antes de usar

Posted: Sat Aug 02, 2014 7:47 pm
by Reover
DIARIO DE PESO & MEDIDAS

[29/06/14]
  • Peso Corporal: 59,4kg
  • Antebrazo: 25cm
  • Brazo relajado: 25cm
  • Brazon tensión: 28,5cm
  • Cuello: 36cm
  • Pecho: 96cm
  • Cintura: 72cm
  • Cadera: 85cm
  • Glúteos: 88cm
  • Muslo [Alto]: 52cm
  • Muslo [Medio]: 46cm
  • Muslo [Bajo]: 33,5cm
  • Pantorrilla: 34cm
[03/08/14]
  • Peso Corporal: 59,2kg
  • Antebrazo: 25,5cm
  • Brazo relajado: 26,5cm Izq | 27cm Der
  • Brazon tensión: 29cm Izq | 29,5cm Der
  • Cuello: 37cm
  • Pecho: 97cm
  • Cintura: 72cm
  • Cadera: 85cm
  • Glúteos: 88,5cm
  • Muslo [Alto]: 52cm
  • Muslo [Medio]: 48cm
  • Muslo [Bajo]: 35cm
  • Pantorrilla: 34,5cm
[14/09/14]
  • Peso Corporal: ??kg
  • Antebrazo: 25cm
  • Brazo relajado: 25,5cm Izq | 26,5cm Der
  • Brazon tensión: 28,5cm Izq | 29cm Der
  • Cuello: 37cm
  • Pecho: 97cm
  • Cintura: 71cm
  • Cadera: 84cm
  • Glúteos: 88cm
  • Muslo [Alto]: 51,5cm
  • Muslo [Medio]: 47,5cm
  • Muslo [Bajo]: 34cm
  • Pantorrilla: 34cm
[02/11/14]
  • Peso Corporal: ??kg
  • Antebrazo: 25,5cm
  • Brazo relajado: 26cm
  • Brazon tensión: 29cm
  • Cuello: 37cm
  • Pecho: 97cm
  • Cintura: 72,5cm
  • Cadera: 86cm
  • Glúteos: 89cm
  • Muslo [Alto]: 52cm
  • Muslo [Medio]: 48,5cm
  • Muslo [Bajo]: 34cm
  • Pantorrilla: 34,5cm
[01/01/15]
  • Peso Corporal: 65kg
  • Antebrazo: 26cm
  • Brazo relajado: 27cm
  • Brazon tensión: 29,5cm
  • Cuello: 37cm
  • Pecho: 99cm
  • Cintura: 75cm
  • Cadera: 88cm
  • Glúteos: 91cm
  • Muslo [Alto]: 54cm
  • Muslo [Medio]: 50cm
  • Muslo [Bajo]: 34cm
  • Pantorrilla: 35cm
[01/02/15]
  • Peso Corporal: 63kg
  • Antebrazo: 26,5cm
  • Brazo relajado: 27,5cm
  • Brazon tensión: 30cm
  • Cuello: 37cm
  • Pecho: 99cm
  • Cintura: 74,5cm
  • Cadera: 89cm
  • Glúteos: 91cm
  • Muslo [Alto]: 54,5cm
  • Muslo [Medio]: 50,5cm
  • Muslo [Bajo]: 35,5cm
  • Pantorrilla: 35cm
[01/03/15]
  • Peso Corporal: 63,5kg
  • Antebrazo: 26,5cm
  • Brazo relajado: 27,5cm
  • Brazon tensión: 30cm
  • Cuello: 37cm
  • Pecho: 101cm
  • Cintura: 74cm
  • Cadera: 87,5cm
  • Glúteos: 90cm
  • Muslo [Alto]: 55cm
  • Muslo [Medio]: 52cm
  • Muslo [Bajo]: 36,5cm
  • Pantorrilla: 35cm
[04/05/15]
  • Peso Corporal: 57,5kg [-6kg]
  • Antebrazo: 25cm [-1.5cm]
  • Brazo relajado: 25cm [-2.5cm]
  • Brazon tensión: 27,5cm [-2.5cm]
  • Cuello: 37cm [=]
  • Pecho: 95cm [-6cm]
  • Cintura: 71,5cm [-2.5cm]
  • Cadera: 84cm [-3.5cm]
  • Glúteos: 87,5cm [-2.5cm]
  • Muslo [Alto]: 50cm [-5cm]
  • Muslo [Medio]: 45,5cm [-6.5cm]
  • Muslo [Bajo]: 33,5cm [-3cm]
  • Pantorrilla: 32,5cm [-2.5cm]
[05/06/15]
  • Peso Corporal: 62kg [+4,5kg]
  • Antebrazo: 25,5cm [+0.5cm]
  • Brazo relajado: 27cm [+2cm]
  • Brazon tensión: 29,5cm [+2cm]
  • Cuello: 37cm [=]
  • Pecho: 101cm [+6cm]
  • Cintura: 73,5cm [+2cm]
  • Cadera: 84cm [=]
  • Glúteos: 89cm [+1.5cm]
  • Muslo [Alto]: 52cm [+2cm]
  • Muslo [Medio]: 46cm [+0.5cm]
  • Muslo [Bajo]: 36cm [+2,5cm]
  • Pantorrilla: 34cm [+1.5cm]
[06/07/15]
  • Peso Corporal: ??kg [??kg]
  • Antebrazo: 25cm [-0.5cm]
  • Brazo relajado: 26cm [-1cm]
  • Brazon tensión: 29cm [-0.5cm]
  • Cuello: 36cm [-1cm]
  • Pecho: 98cm [-3cm]
  • Cintura: 72,5cm [-1cm]
  • Cadera: 84cm [=]
  • Glúteos: 88cm [-1cm]
  • Muslo [Alto]: 51cm [-1cm]
  • Muslo [Medio]: 45,5cm [-0.5cm]
  • Muslo [Bajo]: 35cm [-1cm]
  • Pantorrilla: 34cm [=]
[07/08/15]
  • Peso Corporal: ??kg [??kg]
  • Antebrazo: 25,5cm [+0.5cm]
  • Brazo relajado: 26,5cm [+0.5cm]
  • Brazon tensión: 30cm [+1cm]
  • Cuello: 37cm [+1cm]
  • Pecho: 101cm [+3cm]
  • Cintura: 72,5cm [=]
  • Cadera: 86cm [+2cm]
  • Glúteos: 89,5cm [+1,5cm]
  • Muslo [Alto]: 53cm [+2cm]
  • Muslo [Medio]: 48cm [+2.5cm]
  • Muslo [Bajo]: 36cm [+1cm]
  • Pantorrilla: 34cm [=]
[01/09/15]
  • Peso Corporal: ??kg [??kg]
  • Antebrazo: 26cm [+0.5cm]
  • Brazo relajado: 26,5cm [=]
  • Brazon tensión: 30cm [=]
  • Cuello: 37cm [=]
  • Pecho: 99.5cm [-1.5cm]
  • Cintura: 72cm [-0.5cm]
  • Cadera: 86cm [=]
  • Glúteos: 89cm [-0.5cm]
  • Muslo [Alto]: 53cm [=]
  • Muslo [Medio]: 47.5cm [-0.5cm]
  • Muslo [Bajo]: 35cm [-1cm]
  • Pantorrilla: 34cm [=]
[04/01/16]
  • Peso Corporal: +-63kg [-2kg]
  • Grasa corporal [Cinta métrica]: 12.8% [???]
  • Antebrazo: 26.5cm [+0.5cm]
  • Brazo relajado: 27,5cm [+1cm]
  • Brazon tensión: 30.5cm [+0.5cm]
  • Cuello: 37cm [=]
  • Pecho: 102cm [+2.5cm]
  • Cintura: 73cm [+1cm]
  • Ombligo: 78cm [???]
  • Cadera: 86cm [=]
  • Glúteos: 89cm [=]
  • Muslo [Alto]: 55cm [+2cm]
  • Muslo [Medio]: 50cm [+2.5cm]
  • Muslo [Bajo]: 35cm [=]
  • Pantorrilla: 35cm [+1cm]
[01/02/16]
  • Peso Corporal: +-63.5kg [+0.5kg]
  • Grasa corporal [Cinta métrica]: 14.6% [+1.8%]
  • Antebrazo: 26.5cm [=]
  • Brazo relajado: 28,5cm [+1cm]
  • Brazon tensión: 31.5cm [+1cm]
  • Cuello: 37cm [=]
  • Pecho: ¿102cm? [=]
  • Cintura: 74cm [+1cm]
  • Ombligo: 80cm [+2cm]
  • Cadera: 86cm [=]
  • Glúteos: 90cm [+1cm]
  • Muslo [Alto]: 55cm [=]
  • Muslo [Medio]: 50cm [=]
  • Muslo [Bajo]: 35cm [=]
  • Pantorrilla: 35cm [=]
[07/03/16]
  • Peso Corporal: +-65kg [+1.5kg]
  • Grasa corporal [Cinta métrica]: 14.6% [=]
  • Antebrazo: 27cm [+0.5cm]
  • Brazo relajado: 29cm [+0.5cm]
  • Brazon tensión: 32cm [+0.5cm]
  • Cuello: 36.5cm [-0.5cm]
  • Pecho: ¿104cm? [+2cm]
  • Cintura: 74.5cm [+0.5cm]
  • Ombligo: 79.5cm [-0.5cm]
  • Cadera: 86.5cm [+0.5cm]
  • Glúteos: 89.5cm [-0.5cm]
  • Muslo [Alto]: 56.5cm [+1.5cm]
  • Muslo [Medio]: 50cm [=]
  • Muslo [Bajo]: 35.5cm [+0.5cm]
  • Pantorrilla: 35.5cm [+0.5cm]
[03/04/16]
  • Peso Corporal: +-64kg [=]
  • Grasa corporal [Cinta métrica]: 12.4% [+0.9%]
  • Antebrazo: 27cm [=]
  • Brazo relajado: 29cm [=]
  • Brazon tensión: 32cm [=]
  • Cuello: 36.5cm [=]
  • Pecho: ¿? [La cinta métrica se me queda pequeña]
  • Cintura: 73.5cm [-1cm]
  • Ombligo: 77cm [-2.5cm]
  • Cadera: 86.5cm [=]
  • Glúteos: 90.5cm [+1cm]
  • Muslo [Alto]: 57cm [+0.5cm]
  • Muslo [Medio]: 51.5cm [+1.5cm]
  • Muslo [Bajo]: 36cm [+0.5cm]
  • Pantorrilla: 36cm [+0.5cm]
[01/05/16]
  • Peso Corporal: +-64kg [=]
  • Grasa corporal [Cinta métrica]: 11.1% [-0.4%]
  • Antebrazo: 26.5cm [-0.5cm]
  • Brazo relajado: 28.5cm [-0.5cm]
  • Brazon tensión: 31,5cm [-0.5cm]
  • Cuello: 36cm [-0.5cm]
  • Pecho: 103cm [¿?]
  • Cintura: 72.5cm [-1cm]
  • Ombligo: 75cm [-2cm]
  • Cadera: 85.5cm [-1cm]
  • Glúteos: 90cm [-0.5cm]
  • Muslo [Alto]: 55.5cm [-1.5cm]
  • Muslo [Medio]: 50cm [-1.5cm]
  • Muslo [Bajo]: 36.5cm [+0.5cm]
  • Pantorrilla: 35.5cm [-0.5cm]
[01/06/16]
  • Peso Corporal: +-64k.5g [+1.0kg]
  • Grasa corporal [Cinta métrica]: 11.5% [+1.3%]
  • Antebrazo: 27cm [+0.5cm]
  • Brazo relajado: 28cm [-0.5cm]
  • Brazon tensión: 31,5cm [=]
  • Cuello: 36cm [=]
  • Pecho: 103cm [=]
  • Cintura: 72cm [-0.5cm]
  • Ombligo: 75cm [=]
  • Cadera: 86cm [+0.5]
  • Glúteos: 89.5cm [-0.5cm]
  • Muslo [Alto]: 55cm [-0.5cm]
  • Muslo [Medio]: 49.5cm [-0.5cm]
  • Muslo [Bajo]: 35cm [-1.5cm]
  • Pantorrilla: 35.5cm [=]
[01/10/16]
  • Peso Corporal: +-63.5kg [-1.0kg]
  • Grasa corporal [Cinta métrica]: 16.3% [+4.8%]
  • Antebrazo: 27cm [=]
  • Brazo relajado: 28cm [=]
  • Brazon tensión: 31cm [-0.5]
  • Cuello: 35.5cm [-0.5]
  • Pecho: 94cm [=]
  • Cintura: 75.5cm [+3.5]
  • Ombligo: 80cm [+5]
  • Cadera: 87cm [+1]
  • Glúteos: 90cm [+0.5]
  • Muslo [Alto]: 54cm [-1]
  • Muslo [Medio]: 50cm [+0.5]
  • Muslo [Bajo]: 35.5cm [+0.5]
  • Pantorrilla: 35.5cm [=]
[06/11/16]
  • Peso Corporal: +-65kg [+1.5kg]
  • Grasa corporal [Cinta métrica]: 13.8% [-2.5%]
  • Antebrazo: 28cm [+1]
  • Brazo relajado: 29cm [+1]
  • Brazon tensión: 32cm [+1]
  • Cuello: 36cm [+0.5]
  • Pecho: 96cm [+2]
  • Cintura: 74cm [-1.5]
  • Ombligo: 77.5cm [-2.5]
  • Cadera: 87cm [=]
  • Glúteos: 90cm [=]
  • Muslo [Alto]: 56cm [+2]
  • Muslo [Medio]: 52cm [+2]
  • Muslo [Bajo]: 35.5cm [=]
  • Pantorrilla: 35.5cm [=]
[04/12/16]
  • Peso Corporal: +-65.5kg [+0.5kg]
  • Grasa corporal [Cinta métrica]: 14.7% [+0.9%]
  • Antebrazo: 28.5cm [+0.5]
  • Brazo relajado: 31cm [+2]
  • Brazon tensión: 32.5cm [+0.5]
  • Cuello: 36cm [=]
  • Pecho: 97cm [+1]
  • Cintura: 76cm [+2]
  • Ombligo: 78.5cm [+1]
  • Cadera: 87cm [=]
  • Glúteos: 91.5cm [+1.5]
  • Muslo [Alto]: 56.5cm [+0.5]
  • Muslo [Medio]: 53cm [+1]
  • Muslo [Bajo]: 36cm [+0.5]
  • Pantorrilla: 36cm [+0.5]
[02/01/17]
  • Peso Corporal: +-67kg [+1.5kg]
  • Grasa corporal [Cinta métrica]: 17.5% [+2.8%]
  • Antebrazo: 27cm [-1.5]
  • Brazo relajado: 29.5cm [-1.5]
  • Brazon tensión: 33cm [+0.5]
  • Cuello: 36.5cm [+0.5]
  • Pecho: 97cm [=]
  • Cintura: 75.5cm [-0.5]
  • Ombligo: 82cm [+3.5]
  • Cadera: 89cm [+2]
  • Glúteos: 92.5cm [+1]
  • Muslo [Alto]: 57cm [+0.5]
  • Muslo [Medio]: 53cm [=]
  • Muslo [Bajo]: 37cm [+1]
  • Pantorrilla: 36cm [=]
[04/03/17]
  • Peso Corporal: +-66kg [-1kg]
  • Grasa corporal [Cinta métrica]: 15.8% [-1.7%]
  • Antebrazo: 27cm [=]
  • Brazo relajado: 29.5cm [=]
  • Brazon tensión: 32.5cm [-0.5]
  • Cuello: 36.5cm [=]
  • Pecho [Axilas]: 103cm [??]
  • Pecho [Pezones]: 98cm [+1]
  • Cintura: 75cm [-0.5]
  • Ombligo: 80.5cm [-1.5]
  • Cadera: 88.5cm [-0.5]
  • Glúteos: 92cm [-0.5]
  • Muslo [Alto]: 56cm [-1]
  • Muslo [Medio]: 51cm [-2]
  • Muslo [Bajo]: 35.5cm [-1.5]
  • Pantorrilla: 36cm [=]
[03/04/17]
  • Peso Corporal: +-64kg [-2kg]
  • Grasa corporal [Cinta métrica]: 13.3% [-2.5%]
  • Antebrazo: 26.5cm [-0.5]
  • Brazo relajado: 28cm [-1.5]
  • Brazon tensión: 31cm [-1.5]
  • Cuello: 36.5cm [=]
  • Pecho [Axilas]: 101cm [-2]
  • Pecho [Pezones]: 93.5cm [-4.5]
  • Cintura: 73cm [-2]
  • Ombligo: 77.5cm [-3]
  • Cadera: 87cm [-1.5]
  • Glúteos: 90cm [-2]
  • Muslo [Alto]: 54cm [-2]
  • Muslo [Medio]: 49cm [-2]
  • Muslo [Bajo]: 36cm [+0.5]
  • Pantorrilla: 35.5cm [-0.5]

Re: Reover antes de usar

Posted: Sat Aug 02, 2014 7:47 pm
by Reover
DIARIO DE MARCAS

[ENERO 2014]:
  • Squat: 1x92kg
  • Deaflift: 1x130kg
Sacados del diario, no son récords buscados:
  • Overhead Squat: 8x40kg
  • Pistol Squat: 8x16kg
  • Lunge: 12x42kg
  • Sumo Deaflift: 3x100kg
  • Romanian Deaflift: 8x80kg
  • Goodmorning: 8x60kg
  • Hip Thrust: 10x80kg
  • Military Press: 3x45kg
  • Handstand Pushup: 8
  • Dips: 8x15kg
  • Bench Press: 5x70kg
  • Chin Up: 6x12,5kg
  • One Arm Row: 5x35kg
  • Box Jump 70cm: 1x10kg
  • Farmers Walk: 30''x80kg
[MARZO 2015]:
Sacados del diario, no son récords buscados:
  • Squat: 5x92,5kg
  • Front Squat: 5x62,5kg
  • Deaflift: 1x130kg
  • Hang Clean: 3x50kg
  • Snatch High Pull: 3x52,5kg
  • Military Press: 5x42,5kg
  • Dips: 8x16kg
  • Bench Press: 5x70kg
  • Chin Up: 5x8kg
[21 AGOSTO 2015]:
  • Military Press: 1x50kg
[16 FEBRERO 2016]:
  • Squat: 1x115kg
[14 MARZO 2016]:
  • Squat: 1x122.5kg
  • Military Press: 1x55kg
[30 MARZO 2016]:
  • Deaflift: 1x132.5kg
[24-28 MAYO 2016]:
  • Squat: 1x127.5kg
  • Military Press: 1x57.5kg
  • Deaflift: 1x135kg
[4 NOVIEMBRE 2016]:
  • Chin Up: 1x30kg
[2 ENERO 2017]:
  • Chin Up: 1x40kg
[5 ENERO 2017]:
  • Dips: 1x40kg

Re: Reover antes de usar

Posted: Sat Aug 02, 2014 7:48 pm
by Reover
Reservado.

Re: Reover antes de usar

Posted: Sat Aug 02, 2014 7:48 pm
by Reover
Reservado.

Re: Reover antes de usar

Posted: Sat Aug 02, 2014 7:49 pm
by Reover
No hay más reservas :D

Re: Reover antes de usar

Posted: Sat Aug 02, 2014 8:01 pm
by Reover
15/07/14
Handstand [Chest to wall] → 5x60''
L-Sit → 5x20''
Parallel Bar Support → 2x60''
Towel Chin Up → 6x3 10kg
Dips → 6x5 10kg
Pistol Squat → 6x5

Re: Reover antes de usar

Posted: Sat Aug 02, 2014 8:02 pm
by Reover
17/07/14
Handstand [Chest to wall] → 5x30''
L-Sit → 5x15''
Clap Push Up → 5x10
Dips → 4x10
Dips Hold → 1x20''
Tuck FL Row → 5x5
Neutral Grip Pull Up → 3x5
Windshield wipers → 4x8*
Stair¹ Jumps → 2xTodos²
One Leg Stair¹ Jumps → 1xTodos

* Por cada lado
¹ 60cm de altura
² No los tengo contados

Re: Reover antes de usar

Posted: Sat Aug 02, 2014 8:04 pm
by Reover
19/07/14
Circuito HIIT 15': 30'' Ejercicios ↔ 30'' Descanso
Burpee→ Mountain Climbers→High Knee Jump→Pull Up→Burpee→Mountain Climber→High Knee Jump→Push Up→Burpee→ Mountain Climbers→High Knee Jump→Hanging Knee Raises→Burpee→Mountain Climbers→High Knee Jump
Trunk Suitcase Carry 1x60''*

* Por cada lado

Re: Reover antes de usar

Posted: Sat Aug 02, 2014 8:06 pm
by Reover
21/07/14
Towel Chin Up → 6x3 10kg
Dips → 5x8 10kg
Negative Glute Ham Raise → 1x6, 1x8
Me quedé sin tiempo para más...